膝关节的骨质增生,其实是常见的生理现象,随着我们年龄的增长,每个人的关节,都会有不同程度的骨质增生。骨质增生以后怎么锻炼呢,就是我们提到了,首先要减轻体重,减轻体重,就可以减少关节的磨损和负担,减轻体重方法有很多,有些患者他锻炼的时候,会选择跑步,或者是长时间的走路去锻炼,其实这种方法并不是值得推荐的。
因为我们这种锻炼方法,会对我们的关节负荷,进一步的增加,来加重它的磨损,那么我们比较推荐,比较好的是游泳。因为我们关节,在这个水里面游泳的时候,
第一,水对关节起到水疗的作用。
第二,其实游泳对于全身的运动量的要求比较高,也可以减轻体重。
第三,在水里面运动的时候,因为水有浮力,因此对关节运动的时候,会有一定的保护的作用。所以比较推荐病人进行游泳的锻炼。
第四,像传统的太极,或者国外的瑜伽,也可以在强度允许的情况下做一些相应的锻炼。