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缺铁性贫血吃什么好

医生主讲实录

由于缺铁性贫血在我们生活当中,非常常见,而且也严重影响我们的生活,所以出现了贫血症状的时候,我们还是要去非常积极的去纠正,铁元素在我们的日常生活当中,其实分布是非常广泛的,比如我们食品当中的蛋黄,注意不是蛋清,有很多人吃鸡蛋喜欢把蛋黄扔掉,这个是不对的,比如说蛋黄,还有就是瘦肉,还有就是动物的肝脏,这里面都是含有丰富的铁元素的。另外的话血豆腐,是直接的一个血制品,它也有非常高的铁含量,除了动物铁,植物当中也部分的含有一些铁,比如说木耳、大枣、菠菜,但是这些铁元素可能含量比较低,吸收也比较差,仍然建议大家在补铁的时候,以动物性的铁元素摄入为主。

除了这些富含铁的食物,我们还鼓励大家其实去多吃一些,富含维生素的食物,因为铁跟维生素在一起,尤其是VC,它能够更加促进铁离子的吸收,通常来讲缺铁性贫血的症状,完全改善以后,我们还需要继续加强铁的补充,至少要3-6个月,我们因为体内含有一个储存铁,也是对我们非常重要的,补足了储存铁,才算缺铁性贫血,彻底的一个疗程结束了。

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