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• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 135939次

• 腰间盘突出患者如何正确锻炼

  腰椎间盘突出的锻炼，就关系到腰椎间盘突出的康复这一块。一般来说，腰椎间盘突出都是由于长期的久坐、弯腰或者劳累引起的，因此我们首先一点要避免，比如说久坐，长期的弯腰负重这些。锻炼就是说腰背肌的锻炼，因为腰背肌腰椎间盘突出一般来说，就是腰椎蜕变，腰椎稳定性丧失以后，引起的腰椎间盘突出，所以说，我们要把腰背肌练强大了。这个包括什么呢，比如说腰背小燕飞，平时咱们所说的小燕飞，然后四点支撑，还有五点支撑的锻炼最好，游泳也是一个很好的方法。

  

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  杨小胜 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 15849次

• 腰间盘突出椎管狭窄怎么锻炼
  腰椎间盘突出椎管狭窄的患者，锻炼的基本原则就是腰背肌的锻炼，锻炼的方法主要包括以下几种：1、游泳，会游泳的朋友可以经常去游泳，无论游泳的姿势，包括仰泳、自由泳、蛙泳都可以，因为这是一种不负重的腰背肌的锻炼，是一个很好的方法。2、做拱桥，拱桥就是平躺在地上或床上，以双脚为支撑点，头和双肘也作为支撑，慢慢的将腰部向上挺起，挺到过高以后，停一两秒钟，然后再慢慢把腰放下，这样慢慢循环反复几次，也叫做五点支撑。3、小燕飞的动作，就是趴在地上，把头和脚往后撑起来，以腹部作为一个支点，慢慢的上下一次，然后停上一到两秒，再慢慢的放下来，这种锻炼也是一个很好的方法。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-24 5189次

• 腰间盘突出腰椎管狭窄伴骨化
  首先大家要明确两个概念，腰椎间盘突出和腰椎管狭窄是不同的，伴有症状的腰椎间盘突出和腰椎管狭窄被加上一个症字，在临床上很多患者对腰椎间盘突出和腰椎管狭窄这两个不同的疾病容易混为一谈，简单的认为这是同一疾病的不同发展阶段，其实这是错误的。平时生活中养成良好的作息，保持睡眠的充足，积极的进行户外锻炼、体育锻炼，都可以预防腰椎间盘突出。另外，不要要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，对人的身体健康也是很有好处的。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-31 2472次

• 腰间盘突出伴椎管狭窄怎么治疗
  病情分析：腰椎间盘突出伴腰椎管狭窄首先需要及时完善腰椎CT或磁共振检查，来明确神经受压的情况，如果神经没有明显受压，可以通过药物治疗、物理治疗以及中医中药治疗等方法来缓解患者症状，如果神经有明显受压，则需要及时进行手术治疗。意见建议：腰椎间盘突出伴腰椎管狭窄的患者在治疗期间建议应加强营养，保证每日摄入足够量的蛋白质、膳食纤维以及维生素，同时还需戒烟戒酒。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2023-10-02 1次

• 腰间盘突出腰椎管狭窄
  腰椎间盘突出可以引起腰椎管狭窄，其他原因还有可能是腰椎小关节突增生内聚，或黄韧带增生肥厚、腰椎滑脱引起椎管狭窄。腰椎管狭窄的典型症状是间歇性跛行。就是行走一段时间后，出现双下肢发沉无力的感觉，弯腰坐下休息片刻症状就可减轻，再次行走后又出现双下肢发沉无力的症状，称之为间歇性跛行。如果是由于腰椎间盘突出引起的腰椎管狭窄，可能会有坐骨神经痛的症状，表现为双下肢的放射性疼痛或小腿的麻木。临床查体时直腿抬高实验可为阳性。如果症状较轻的患者通常采取卧床休息，服用减轻神经根水肿的药物。平时可以服用丹鹿通督片，改善脊髓的供血，减轻跛行的症状。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-26 1201次

• 腰间盘突出导致腰椎管狭窄
  对于腰椎间盘突出以后引起的腰椎管狭窄，主要是中央型的腰椎间盘突出，而突出的椎间盘进入椎管，从而引起椎管狭窄的情况，也就会导致椎管内脊髓和神经根的受压，从而引起脊髓和神经根传导性减弱，病人就会出现明显的臀部及腿部麻木，疼痛的情况。如果说椎间盘突出相对较轻，导致椎管狭窄的程度比较小，这种情况可以采用保守
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 375次

• 腰间盘突出怎么锻炼
  腰间盘突出通常是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的患者可以通过平板支撑、抱膝触胸、退不走、小燕飞、五点支撑等方法进行锻炼。1、平板支撑：患者采取俯卧位，通过双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，可以锻炼腰背肌部位的力量，维持腰椎的稳定性，有利于患者病情。2、抱膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-24 0次