问跑步脚踝疼怎么办

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• 脚踝没受伤突然疼怎么办

  这时候怎么办呢，第一我们要制动，少活动，因为你这事你再多动，随着你肌肉的收缩，肌腱断端之间的距离会加大，会导致后续的治疗，增加他的麻烦，增加他的难度。第一制动，第二呢，足下垂位放置也就是，脚后跟往下勾一点，就往下勾一些。这时候呢会拉进这个肌腱断端的距离。然后呢就是到医院了，这个一些相关的检查，比如说彩超检查。彩超检查可以清晰的看到。跟腱断裂端，还有就是核磁的检查，核磁的检查也可以清晰的看到。一般的X线呢，CT检查不到看不到的。核磁和彩超，是能看到软组织的损伤。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 51509次

• 脚踝扭伤怎么办

  脚踝扭伤首先需要制动休息，避免进一步的伤害，需要局部打石膏、用支具等来制动减少损伤，还需要包扎防止持续的肿胀，也有起到制动作用；需要冷敷第一个24小时，持续的冷敷，可以控制炎症，减轻肿胀、疼痛；需要把患肢抬高，使肿胀以后回心血量增加，防止继续肿胀；如果疼得厉害，还需要用一些消炎止痛药，目的除了止痛以外，也是控制炎症的产生并加速愈合。当然如果没有明显的，骨头和韧带损伤，虽然需要制动，但是可以适当的活动，如在支具的保护下，可以纵向站一站，可以给一些力量的刺激等。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 3810次

• 跑步脚踝疼怎么办
  针对于这种情况首先考虑还是由于跑步以后引起的劳累，韧带的炎症，或者是关节囊的损伤，再就是本身存在关节炎的问题，在劳累或者受凉的情况下，疼痛就会加重，这是引起跑步脚踝疼痛的原因。针对这种情况的治疗首先需要以休息为主，如果继续跑步，这种疼痛的症状是很难恢复改善的，千万不能受凉，坚持每天烫洗一下，烫洗的话可以外用活血化瘀的中草药，熬开以后，先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以的，也可以配合一些理疗的办法，比如说针灸，烤电，更有利于踝关节疼痛的修复。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-27 25627次

• 跑步后脚踝疼怎么恢复
  首先我们要知道，跑步后的脚踝疼痛是什么病因。如果是在跑步的过程中，不慎扭伤或者摔伤了脚踝，出现了疼痛，这种疼痛属于是外伤性的问题，这种一般是伴随着踝关节拉伤，扭伤或者肌肉撕裂，严重的甚至有肌腱断裂的问题，这种时候就需要有针对性的治疗。首先需要完善相关的检查，排除有没有骨折。如果没有骨折，考虑只是一个单纯的扭伤，可以通过冰敷，加压包扎，还有外用一些止痛药或者口服药等对症止痛治疗。如果有严重的肌腱断裂，还需要考虑是不是需要手术修复。如果没有扭伤，撞伤，摔伤等问题出现了疼痛，可能是一个急性的劳损，这种通常出现在没有经常跑步活动的人群身上，突然间加大的运动量就会产生一些肌丝、肌肉的微小撕裂，这些微小撕裂会产生无菌性的炎症，在跑完步的时候会出现疼痛，还有活动受限，这个时候不需要过分紧张，只需要适当的冰敷休息，配合一点外用的扶他林软膏等就能很快的缓解了。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  何瑞轩 主治医师惠州市中心人民医院

  2019-05-29 11498次

• 跑步脚踝疼还能跑步吗
  病情分析：跑步脚踝疼，是由于跑步的运动量过大或者是运动的时间比较长，导致的脚踝软组织损伤，局部充血所造成的。这种情况下就不建议再继续跑步了，要适当的休息，可以用热敷的方式来缓解疼痛。意见建议：注意平时要多食用一些钙质蛋白质，维生素高的食物，例如牛奶，鸡蛋，虾皮，胡萝卜等。每天保持良好的心情。平时多休息、作息规律，注意防寒保暖。
  柳伟 主任医师海城正骨医院

  2020-04-29 5303次

• 脚踝疼怎么办
  病情分析：脚踝出现疼痛，常见的就是局部的关节炎或者是扭伤而引起的。意见建议：如果是扭伤，一般可以外敷消肿止痛活血化瘀的药膏，或者做些物理治疗，症状很快就能好转。如果是关节炎必须要口服非甾体类抗炎药，在消除局部无菌性炎症的同时，也能够缓解疼痛的症状。如果要明确是哪一种关节炎，可以去医院检查风湿三项或者尿酸，基本上可以确诊。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-30 1702次

• 怎么避免跑步脚踝疼
  一般可以通过更换合适鞋子、做好热身工作、选择平坦的路面、纠正不良的跑步姿势、减少负荷运动等方法避免跑步脚踝疼。1、更换合适鞋子：跑步是一种有氧运动，适当的跑步能够锻炼身体，跑步时需要更换合适的鞋子，能够使脚踝部位自由活动，可以一定程度的预防脚踝疼。2、做好热身工作：如果平时运动量比较少，选择跑步锻炼
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-10-08 0次

• 跑步小腿和脚踝疼怎么回事怎么办
  跑步小腿和脚踝疼可能是因为肌肉损伤、缺钙、骨关节炎等原因，具体原因需采取一般治疗或药物治疗。1、肌肉损伤：在跑步后，可能会使局部肌肉过度疲劳，大量乳酸堆积在局部而引起肌肉紧张、痉挛，从而表现为跑步小腿和脚踝疼。此时一般可通过休息，并对局部进行按摩、热敷等，以促进血液循环，缓解相关不适症状。2、缺钙：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-21 0次