问怎么预防腰椎间盘突出

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• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7077次

• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 9148次

• 怎么预防腰椎间盘突出
  最关键的就是一定要注意休息，多注意休息对于预防腰椎间盘突出是非常有作用的，另外平时一定要注意保护好腰部，注意腰部的保暖，防止腰部过度劳累，防止腰部受凉，患者可以每天进行适度的体育锻炼，适度的锻炼腰背肌，可以增强脊柱的稳定性，对于预防腰椎间盘突出是非常有帮助的。患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足也是很关键的，另外患者每天可以进行局部的热敷，理疗，按摩，推拿这些物理治疗，也是可以很好的预防腰椎间盘突出的。另外建议患者调节自身的饮食，多吃一些营养丰富清淡，易消化，高蛋白质，高钙的食物，新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，另外戒烟戒酒，多补充水分。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 2588次

• 腰椎间盘突出怎么预防
  临床上，引起腰椎间盘突出的原因有很多，比如病人长时间的过度劳累、长时间的弯腰、搬动较重的东西、腰部受凉以及腰部受到外伤等原因。另外，局部骨蜕变、骨质增生，是临床上引起腰椎间盘突出最常见的原因。对于椎间盘突出的预防，首先需要避免外伤，要以休息为主，避免劳累、避免受凉，可以大大的减少椎间盘突出的发生。一般针对于患有椎间盘突出的患者，需要积极的进行治疗，要以休息为主，避免久坐、久站，避免弯腰拿重东西，可以带腰围带保护腰椎，并且腰椎患者最好睡硬板床，坚持每天热水袋热敷腰部。椎间盘患者还可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物、活血化瘀药物，以及营养神经的药物治疗，并配合针灸、推拿、牵引按摩等治疗。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 2644次

• 腰椎间盘突出怎么预防
  腰椎间盘突出主要因椎间盘结构退变，通过外力作用，造成局部神经受压引起腰痛及下肢放射痛等症状。预防该病首先需增强腰背肌肌肉力量，可选择燕飞动作，三点式支撑或五点式支撑，腰背肌力量增强可增加腰椎稳定性，增强腰椎抵抗外力能力。日常生活中，提重物时双膝先同时同步屈曲，再提起重物。搬运较高处物体时，需做好保护措施，不可强行搬运重物。最初患者出现腰痛或腿部不适，此时腰间盘尚未发病，应尽快平卧硬板床休息，使破裂的纤维环得到充分修复。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1102次

• 腰椎间盘突出怎样预防
  病情分析：之所以会出现腰椎间盘突出，主要就是因为腰椎的负重力量下降。比如长时间姿势不正，过度的弯腰或者是腰肌劳损，长时间久坐导致腰椎部位的力量下降，会引起纤维环破裂，导致髓核突出，引起腰椎间盘突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些诱发因素，不能长期弯腰，不能长时间久坐。意见建议：平常要适当的对腰椎部位进行一些功能锻炼，可以增加腰椎肌肉力量可以稳定腰椎。比如可以进行腰椎部位的引体向上，俯卧撑，小飞燕的运动。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-29 402次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次