问如何预防和处置运动损伤

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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5389次

• 跑马拉松时如何预防受到运动损伤

  对于一部分马拉松运动的爱好者来说，我的建议很简单，第一个他们需要坚持比较良好的适合于自己的一个运动量，这是我推荐的第一个原则，第二个原因是在运动过程当中一定要注意相关的一些运动损伤的发生。通过佩戴一些相关的，比如说髌骨带，比如说护膝的这种方式来减少。马拉松运动过程所带来的一些损伤，第三在平时大家如果在喜欢马拉松运动的初级爱好者来说，建议大家采用一种循序渐进的一种运动量的，一种增加方式，因为过快过度的一个运动会增加髌骨关节的磨损。往往会带来膝关节的肿痛，尤其是疼痛和关节活动受限，这一类的临床症状或者体征，只要大家能够坚持。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2085次

• 运动创伤的预防和处置
  运动创伤的预防有以下几点，第一，运动前一定要做好充分的热身活动。第二运动前一定要认真检查我们所要运动的场地和器材有无问题。第三我们需要根据自身的情况来选择活动的项目，需要适当控制运动的负荷。第四运动前一定要明白这些运动的要领，不能盲目的进行运动。如果运动中造成了创伤，该如何处置呢？有以下几点，第一如果只是轻度的擦伤，那么是不需要进行伤口的包扎的，只需要消毒即可，如果是重度的擦伤，那么在伤口消毒之后是需要进行伤口的包扎。第二，如果是挫伤的情况，需要对患肢局部进行个冰敷，同时抬高患肢，促进患肢肿胀的消退。第三，如果是韧带扭伤的话，那不需要暂停锻炼3到4周，必要时还需要到医院行一个磁共振检查明确诊断。第四，如果是骨折或者脱臼的情况，需要立即到附近的医院进行就诊。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-05-07 1096次

• 运动创伤的预防和处置是什么
  运动损伤的预防主要是运动前做好充分的热身，再就是一定要把身体调整到最佳的状态，并且要提前到运动场地适应运动环境，以及加强自我的保护能力。运动创伤以后，治疗主要是合理安排伤处的训练，保持运动员已获得的的良好的训练状态，防止因为外伤以后突然停训而导致的停训综合症，再就是练习时要合理使用保护带，防止发生劳损或者肌腱韧带的松弛，再就是加强局部的治疗，改善伤处的代谢以消除肿胀，防止粘连或者挛缩的情况
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-07-20 1253次

• 运动损伤如何预防
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，比如充分的活动肘关节，腕关节，踝关节以及腰部关节。在运动过程中，应当避免动作幅度过大，运动时间不能过久，然后应当适当的佩戴护膝以及护腕。意见建议：如果不慎造成的运动损伤，应第一时间就诊骨科外科做X光CT检查了解损伤情况。在送往医院的过程中，要避免剧烈搬动患者，以免造成机体受损部位第二次损伤。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-08 601次

• 如何预防运动损伤
  病情分析：预防运动损伤可以从以下几方面入手，比如在运动前应当充分的做好热身活动，例如适当的扭腰，活动关节。然后在运动过程中要正确佩戴护膝护腕，动作幅度不宜过大，运动时间不宜过久。如果发现肢体劳困酸痛时，就应当立即停止运动。意见建议：如果在运动时导致了运动损伤，造成了软组织肌肉和韧带损伤，一般情况下需要通过推拿，按摩，骨牵引针灸以及外科手术的方法予以治疗。治疗期间，要限制肢体活动。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-07-07 401次

• 运动损伤的预防和处理
  运动损伤的预防有以下几点：第一，运动前需要做好热身运动。第二，运动中需要佩戴护具。第三，需要量力而行，不要做过于剧烈的运动。第四，运动前，最好对所选择的运动有初步的认识，掌握其运动的要领。第五，运动中需要克服麻痹大意的思想。运动损伤的处理主要为患肢受伤之后，需要进行局部的固定制动，然后进行x线检查，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 551次

• 运动损伤膝关节如何预防
  对于运动损伤膝关节预防的办法，第一，在运动之前需要先热身，适当的进行活动锻炼，这样可以有效的预防膝关节的损伤。第二，运动的过程中，需要避免过度的剧烈的运动，就可以有效地预防膝关节损伤。第三，运动的过程中可以戴个护膝，注意保护一下膝关节就完全可以的。但是，有时候运动损伤是难以避免的，一旦出现损伤还是需
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 293次