问军训脚后跟疼怎么缓解

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• 脚后跟疼是怎么回事

  脚后跟疼大概有两类，一个是脚后跟和地面接触的部位疼痛，叫足底筋膜炎，还有一类是脚后跟的后边疼痛，以跟腱炎或者跟腱止点炎为主，都是常见的足踝外科的问题或者是骨骼的慢性劳损性问题。足底筋膜炎表现为早晨下地疼，坐一会起来疼，活动活动就会好一些，可以疼几天、几个月，甚至疼几年、十几年的都有，厉害的会影响正常的生活和工作。跟腱止点，也就是脚后跟后边疼痛，甚至于长大的骨刺、鼓包，穿鞋疼痛，运动疼痛，同样也是起步疼痛，走几步疼痛会缓解，迁延不愈，有时候迁延几个月、几年等等。这两个毛病都跟筋有关系，一个是跟腱，一个是足底筋膜，都跟运动损伤有关系，所以单纯的休息会缓解症状，但是要调整筋膜的张力，甚至于需要做手术把筋膜松解，把骨刺切掉，才能解决脚后跟疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 7024次

• 走路多了脚后跟痛该怎么缓解

  缓解走路多了脚后跟疼的方法有：第一，生活上进行干预，一定要多休息，避免过多的行走和体育活动，一般两周就能缓解。第二，可以采用药物进行治疗，如扶他林软膏或膏药在足底疼痛区域进行涂抹、贴敷，可以缓解局部的疼痛、消除炎症。也可以口服消炎镇痛药来缓解疼痛。第三，可以进行功能锻炼，平时可以做足底筋膜的牵拉活动，如背伸足趾、反复牵拉，有利于增强足底筋膜的柔韧性，防止足底筋膜在轻微的外力下发生损伤的几率。另外，尽量穿缓冲力较好的鞋子，避免穿硬底皮鞋和高跟鞋。第四，可以采用中医的治疗，可以采取局部的理疗、热敷、针灸、拔罐、按摩、刮痧等方式来缓解疼痛。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-06 2001次

• 脚后跟站的疼怎么缓解
  日常生活中需要长时间的站立工作或者是行走，长此以往下去容易导致足底的筋膜受到摩擦或者是挤压刺激，从而发生炎症反应导致出现足底筋膜炎的疾病发生。足底筋膜炎这种疾病一般多会导致脚后跟出现疼痛等一些不适的症状发生，站久了出现脚后跟疼痛以后缓解方式主要就是休息，严格的卧床休息，再就是尽量地选择一些鞋底比较厚的鞋子，也可以尽量的穿一些比较软的鞋子，可以起到保护脚后跟的作用，并减少足根的摩擦。另外可以应用一些药物来进行治疗，比如口服一些氯唑沙宗片、塞来昔布等一些非甾体类的抗炎镇痛药物，如果疼痛比较厉害也可以给予局部的封闭治疗都是可以的，夜晚回家的时候适当的用一些热水进行泡脚，泡脚的时候可以适当的加一些食盐。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-06 3535次

• 儿童脚后跟疼
  儿童足跟疼痛一般有以下常见原因：一、跟腱炎。二、跟骨骨膜炎。三、跟骨骨折。四、跟骨集合肿物等压迫引起的。注意我们要如何减轻宝宝足跟疼痛的情况：一、注意休息选择。二、选择稍厚一些的鞋，鞋底不能软，鞋垫软一些的鞋子，况且后跟有一定的弧度，以适应足跟的形状。三、足跟应用软垫，如硅胶制成的跟铜垫，保护足底。再就是功能的锻炼，一般我们可以热敷或者是理疗，再就是矫正鞋垫，缓解腱膜肌张力，减轻刺激，缓解疼痛。再就是跟他的暴力，跑动有关系，注意让避免这种暴力的启动，要逐渐的加速。
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  奚玉廷 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-07 10480次

• 军训肩膀疼怎么缓解
  病情分析：军训的时候出现肩膀疼痛，最常见的就是劳累而导致的疼痛。意见建议：首先多点休息为主，另外可以局部给予肌肉热敷，可以用热毛巾暖水袋或者是盐袋给予热敷。每次敷20~30分钟，能够促进肌肉的血液循环，缓解局部肩膀的疼痛。另外也可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的跌打药油或者是药膏，效果都是比较好的。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-11-08 1801次

• 脚后跟疼怎么办
  病情分析：脚后跟疼痛大概有两种原因，第一个原因是跟骨的骨质增生局部形成骨刺，骨刺刺激局部软组织导致的疼痛，这种疼痛的特点是，晨起时脚落地时疼痛比较明显，活动后可能有所缓解，第二个原因是跟腱炎，跟腱和跟骨接触的地方出现无菌性炎症，主要见于过度活动，受凉，跟腱损伤导致的跟腱炎，可伴有跟腱钙化，主要表现为表现为脚后跟后侧的疼痛，主要是在提足时，疼痛比较明显。意见建议：脚后跟疼痛的主要治疗是，第一个是药物治疗，可以口服消炎止痛药物，第二是局部外用膏药，或者是双氯芬酸二乙胺乳胶剂，可配合局部热敷等理疗方式，效果更好，目前还有冲击波治疗法，效果也很明显。第三是局部封闭治疗。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-21 5302次

• 脚后跟筋疼怎么缓解
  脚后跟筋疼考虑是足底筋膜炎、滑囊炎、骨质增生等原因导致，可以通过药物缓解。1、足底筋膜炎：是无菌性炎症，可能是长时间跑步以及走路引起，也有可能是建立过于肥胖导致，患病后会导致足底筋膜损伤，引起疼痛以及活动受限，可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、吡罗昔康片、对乙酰氨基酚片等药物治疗。2、滑囊炎：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次

• 脚后跟痛风，疼痛难忍怎么缓解
  脚后跟痛风，疼痛难忍可以选择一般治疗、药物治疗等方法缓解。1、一般治疗：脚后跟痛风，疼痛难忍考虑是体内出现了嘌呤代谢紊乱或者尿酸排泄障碍，使体内尿酸升高后引起了痛风发作，患者还会出现脚后跟部位红肿、发热等症状，患者需要注意脚后跟部位的保暖，避免脚后跟出现受凉的现象，对于缓解疼痛有一定的帮助，还需要注
  储永良 副主任医师广东省中医院

  2022-10-25 104次