问阴道松弛有哪些锻炼方法

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• 阴道松弛的原因有哪些

  阴道松弛的原因主要有以下几种：第一，是随着机体的正常老化，盆底的肌肉筋膜薄弱所导致的。第二，是反复的怀孕、流产。每一次的怀孕身体都要为生育做准备，激素水平会有改变，这样激素水平会对身体发出指令，要让阴道变得松弛，来准备新生命的诞生。如果反复地怀孕流产，也可以导致阴道松弛，这也是为什么，剖腹产的女生即使没有经过顺产，但也仍然会感到阴道松弛的原因之一。第三，最主要的，也是最普遍的原因就是因为顺产时，如果会阴体保护不良的话，生育的时候对会阴体造成撕裂，就会让阴道松弛的症状最明显。如果严重程度到了一定的地步的话，甚至会伴发尿失禁现象的发生。

  

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  李峰永 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2018-08-13 29933次

• 改善脸部松弛下垂的方法有哪些

  面部的松弛下垂，是我们一生中不可回避，或者不可避免的，一个所需要面临的问题，大家都希望自己永葆青春，对于这种改善面部皮肤下垂，或者是松弛的这种方法有几种呢，归纳起来可以分为两大类。一大类是生活类的，皮肤保养类的，一大类是医疗美容类的，这种医疗干预，很好理解，生活类的就是我们平常对皮肤的一个护肤，这就是现在目前女同志，甚至于部分少量的男同志，也经常做的这种皮肤的各种各样的保养以及护理，只要是方法适当，使用材料正确，对这种皮肤的松弛下垂和衰老，都有一定的延缓作用；第二大类的方法，就是医疗干预类的，医疗干预类的这种方法，又分为两大类，一大类是所谓的偏保守类的，注射类的一种办法，一种就是偏于手术类的，矫正的一个手术，面部提升术的这种办法，具体来讲，保守类的这种改善下垂的医疗的干预有很多，措施有很多，比如面部的一种玻尿酸的注射、脂肪移植，甚至于说是埋线，以及各种声光电的这种刺激类的，这些理疗类的产品，也都在一定的程度上能够缓解，或者是减缓、减慢皮肤松弛下垂的这种速度，另外一大类的方法，就是我们讲的手术类的一个方法，这个手术类的方法，就是面部除皱术，这种手术方式方法有很多种，我们在以后的这种话题里边，会逐渐地涉及到，关于面部提升手术的这种种类，以及各自有什么优势和缺陷。

  

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  祝东升 主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-08-09 64722次

• 阴道松弛有哪些锻炼方法
  阴道松弛可以通过盆底肌康复训练来达到治疗的目的，一般一周进行2到3次的盆底肌功能锻炼，可以有一定的治疗效果。但平时要配合凯格尔运动，1天一般行150次到200次的开个运动，每次持续3秒以上，有利于减轻阴道松弛的症状。如果松弛严重，伴有盆腔器官的脱垂，可以采用手术的方法，来纠正阴道松弛。凯格尔运动也是一种比较好的锻炼方法，但需要长期坚持，疗效确切，而且没有副作用。
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  董丽娟 主治医师枣庄市立医院

  2019-12-09 6512次

• 阴道松弛怎么锻炼
  女性如果出现阴道松弛，需要在医生指导下进行盆底康复治疗，不能够自行盲目锻炼。阴道松弛属于盆底功能障碍性疾病的一种。出现这种情况需要医院尽快就诊做盆底评估，医生会根据盆底评估的报告结果来制定适合自己的盆底康复治疗计划。女性不要自行盲目锻炼，否则不但不能够使盆底肌恢复正常，还有可能会使损伤进一步加重，从而出现慢性长期下腹疼痛，尿频，尿不尽感，或者出现便秘的表现。
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  王敏娜 副主任医师抚顺市中心医院

  2022-05-25 628次

• 阴道松弛怎么锻炼
  阴道松弛，建议可以通过做缩肛运动来调解。长期的坚持是可以收到一定的效果的，也可以通过手术的方法来改善。平时要注意养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，要清淡的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，同时应该注意坚持适当的体育活动。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-11 2002次

• 阴道松弛的原因有哪些
  女性出现阴道松弛，一般认为就是由于在顺产分娩的过程中，胎儿过大或者是产程太长，导致阴道壁肌肉过度扩张或者断裂，从而不能收缩恢复正常引起。或者是在产后没有注意休息，过早进行体力活动，也可能会引起阴道松弛。所以通常建议要在产后做缩肛运动，或者是做盆底肌康复治疗来进行恢复。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-01-24 1701次

• 怎样锻炼才能使阴道不松弛
  一般可以通过排尿中断法、提肛运动、阴道哑铃等方式使阴道不松弛。1、排尿中断法：可以在排尿时有意识的停止排尿，每次排尿时不要连续一次性尿完，进行中断训练，通过收缩、放松尾骨肌、耻骨肌的方式进行改善，一般要持续收缩和放松各5秒钟的时间。2、提肛运动：是自主收缩肛门，提肛运动用力收缩时会使女性整个会阴部盆
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-05-08 0次

• 肩周炎锻炼方法有哪些
  肩周炎锻炼方法主要有拉单杠、弯腰晃肩、甩手法、举棍棒、摸背训练等。1、拉单杠：双手握住单杠，掌心向前，双手略宽于肩，双脚离地，双腿自然的向下垂直，利用背部的肌肉收缩将身体拉起，能够有助于缓解肩周炎周围粘连组织，缓解患者的临床症状。2、弯腰晃肩：患者弯腰伸臂做肩关节还旋的运动，幅度由小到大，动作由慢到
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-24 0次