问膝关节损伤锻炼注意什么

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• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 8483次

• 膝关节损伤应该什么睡姿

  其实人们在睡觉的时候，不管是什么样的睡姿，膝关节都是不负重的，膝关节损伤后对睡姿没有特殊的要求，只要不引起膝关节的不适就可以了。但是我们还是要推荐一种膝关节损伤后的合理的睡姿，那就是平卧位，膝关节轻度屈曲15度，也就是在膝关节放置软枕，就可以使膝关节的各个韧带，处在松弛的位置，并且在这位置上面膝关节的压力是最小的，从而更有利于膝关节损伤的修复。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6656次

• 膝关节损伤锻炼注意什么
  膝关节的损伤在临床当中是非常常见的，大部分情况下是由于急性外伤引起的，比如在进行体育运动锻炼的时候出现了急性的关节扭伤，也有可能是由于高处坠落伤或者交通事故引起的，关节损伤之后需要积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征需要积极的进行手术治疗。如果损伤程度不严重也需要积极的进行石膏固定，一般3到4周的时间就可以了，拿掉石膏之后需要积极的进行关节的康复功能锻炼，锻炼的时候一定要注意循序渐进，避免过度，可以使用活血的中药热敷烫洗之后进行，先被动后主动，遵循着动静结合的原则，也可以适当的进行推拿按摩之后再进行功能锻炼。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-21 1097次

• 膝关节损伤用什么锻炼
  膝关节损伤在我们的日常生活中还是十分常见的，而且损伤主要的原因就是运动损伤。膝关节损伤之后，我们一般建议患者锻炼的话可以进行膝盖的免负重锻炼，目前膝盖的免负重锻炼中最好的运动项目就是游泳，因为游泳对关节的负重基本上是为零的，膝关节可以在零压力的情况下得到一定的锻炼，这样对患者来说是一种十分好的锻炼方法。像一些椭圆机和一些无阻力的动感单车之类的，它对关节还是会有一定的负重压力的，所以一般来说我们建议最好是进行游泳锻炼。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-26 1451次

• 膝关节损伤锻炼注意哪些
  病情分析：膝关节损伤大部分情况下主要就是由于外伤所导致的，常常会引起关节软骨，半月板以及交叉韧带的损伤，如果比较严重还会导致骨折。意见建议：损伤之后积极的完善检查，明确损伤的具体程度，必要时进行手术治疗，手术之后需要积极的进行固定损伤的组织，恢复比较好的情况下，可以逐渐的进行关节的康复功能锻炼，一定要注意循序渐进，避免过度，先被动后主动。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-24 1001次

• 膝关节损伤如何锻炼
  病情分析：膝关节损伤根据损伤部位程度和疾病恢复程度才可以决定下一步治疗方案的，简单说急性期开始是股四头肌等长收缩功能锻炼为主的，恢复期可以逐渐加大股四头肌锻炼的程度和方法了，比如直腿抬高等动作功能锻炼同时开始不负重屈伸功能锻炼的。意见建议：具体情况建议病人去当地公立三甲医院关节科门诊医生复诊复查看看，根据当时实际情况就会详细告知你下一步如何做功能锻炼的方式方法的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-03-14 1202次

• 膝关节软骨损伤怎样锻炼?
  对于病人出现了膝关节软骨损伤的情况，锻炼主要是在膝关节部位不负重的情况下，行下肢肌肉的力量锻炼及关节部位韧带、关节囊的锻炼，以恢复关节部位的稳定性。再就是避免长时间不负重活动，引起的下肢肌肉萎缩的情况，这种情况可以在卧床时，行下肢蹬车轮的锻炼，以及行下肢肌肉的等长收缩及直腿抬高的功能锻炼，以锻炼下肢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 236次

• 膝关节损伤怎么自我锻炼
  首先第一是股四头肌等长收缩练习，用尽大可能的力度，绷紧大腿肌肉五秒钟，然后再放松一次，每小时做五十到一百次，争取每天能够达到一千次比较好。为达到最佳效果，要双腿的股四头肌同时做等长收缩练习，在完成尽快的股四头肌等长收缩练习之后，可以开始直腿抬高的抗重力收缩，这种情况能够进一步加强股四头肌肉的肌力。另
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 182次