问失眠了应该怎么办

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• 失眠了怎么办？

  患者：您好，我最近这两天晚上总是难以入睡，再这样下去精神都衰弱了，我该怎么办呢？药师：您好！偶尔出现一两次失眠不用担心，放松心情，调整好生物钟即可。如果长期失眠，则会影响我们的心理和身体健康，需要通过改善不良的生活习惯，服用相关药物来进行治疗。首先，失眠的患者要放松心态，少操心，减轻精神压力，不要在晚上熬夜追剧、刷视频等。其次，失眠的患者平时饮食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的过饱，也不要吃巧克力、喝茶、抽烟等，可以喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐来放松心情，也可以用温水泡泡脚。最后，对于经常失眠的患者，平时可以补充一些褪黑素，B族维生素等，也可以服用镇静催眠的药物，或根据中医辨证理论服用些养血安神的中成药来进行调理。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1419次

• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 62868次

• 失眠了应该怎么办
  患者出现失眠，如果只是偶尔出现，其实不用特别在意的，很多人在一生当中都有可能经历过短暂的失眠的，与心情，与身体不舒服是有关系的。但是如果长期睡眠还是要采取一些方法进行处理的：第一点，失眠的患者在白天不要午休，也不要喝具有兴奋作用的饮料，比如不要喝咖啡等，同时在白天一定要适当的进行户外的有氧运动，对于晚上的失眠是有一定的帮助作用的。第二点，这种患者在晚上不要在卧室里从事与睡眠无关的事情，比如不要在卧室里看书，看手机，打游戏的。第三，如果长期失眠，可以服用药物进行治疗的，如果是以入睡困难为主，可以服用非苯二氮卓类的药物进行治疗。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-10-07 3312次

• 失眠了怎么办
  失眠要积极的进行治疗，如果长期失眠，未得到及时治疗，有可能引发各种疾病，如胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍，消化系统还可表现为便秘和腹泻、胃部闷胀，运动系统可表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛，情绪控制能力减低，容易生气或者不开心，男性容易出现阳痿，女性常出现性功能减低等表现。失眠一定要积极的进行治疗，失眠的治疗方针主要以改善睡眠质量和增加有效睡眠的时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量，减少或消除与失眠相关的躯体疾病，或与躯体疾病共病的风险；建议可服用佐匹克隆、唑吡坦等药物进行治疗，但要根据医师的指导进行服用，对治疗失眠有很好的效果。
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  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-28 22003次

• 孕早期失眠了应该要怎么办呢？
  病情分析：孕妇在早期失眠的话，可以试着静下心来听一些舒缓柔和的音乐，以便于营造一个良好的睡眠环境，同时在睡前可以尝试喝一些温开水或者是热牛奶，调整呼吸，调整好睡眠的姿势，不要过度的焦虑紧张。意见建议：建议一定不要过度的焦虑紧张，最好多和他人交流，了解孕产期正常的一个流程。不要过度的关注自己的身体情况，以免造成紧张的心情而不能入睡。
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2020-09-18 801次

• 严重失眠应该怎么办
  出现了严重失眠的情况，也就是失眠的时间已经比较长了，而且可能每天睡眠的时间很短，甚至有整宿睡不着觉的，出现这种情况一定要去心理科，睡眠门诊进行一些关于失眠方面的测试，检查之后可能需要及时应用西药强力帮助入睡，提高睡眠质量。
  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-02-13 1601次

• 晚上失眠应该怎么办
  晚上失眠首先要找到失眠的原因，使患者树立对睡眠的积极、合理的观念，达到改善失眠的目的，也可以口服辅助睡眠药物，比如三唑仑片、地西泮片等。晚上失眠很有可能是与精神压力过大或者躯体疾病所造成的，首先患者要找到失眠的原因，采用认知治疗的方法帮助患者认识到睡眠对于人体的重要性，使患者树立对睡眠的积极、合理的
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-18 233次

• 怀孕了失眠怎么办
  怀孕了失眠一般可通过按摩、饮食调理、药物治疗等进行改善。1、按摩：对于怀孕了失眠的患者来说，可在专业医生的操作下对百会穴、安眠穴、神门穴、三阴交穴、照海穴、申脉穴等穴位进行按摩治疗，以促进患者入睡。2、饮食调理：对于怀孕了失眠的患者来说，在没有禁忌症的情况下可适量吃一些富含维生素、优质蛋白、膳食纤维
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-08-09 259次