问腰椎间盘突出适合跑步吗

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 92830次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 89959次

• 腰椎间盘突出适合跑步吗
  在发生腰椎间盘突出以后是不适合跑步的。因为在跑步时会加重腰部负担，引发椎体间的椎间盘过度的受到挤压，容易导致腰椎间盘突出症状加重，所以在病人发生腰椎间盘突出以后，一定要避免久站久坐，避免蹲起、跑跳活动，避免弯腰提物、搬物，以免加重腰椎负担导致腰椎间盘突出情况加重。在出现腰椎间盘突出以后可以行倒走，游泳运动，吊单杠活动，卧床期间行平板支撑、飞燕活动来加强腰部肌肉、筋膜、韧带力量，以稳定腰椎结构，以减轻腰部椎体受力，以防止腰椎间盘突出症状加重，反复的发作影响正常的生活。
  语音时长 01:10”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-28 1238次

• 腰椎间盘突出跑步吗
  腰椎间盘突出的病人，如果选择跑步一般是在急性期过后症状明显的减轻，没有了下肢症状，没有下肢放射痛及麻木等。腰部疼痛明显改善可以进行轻度的跑步活动，这样既能够增加腰部的血液循环，促进炎性代谢产物的代谢，还能够对脊柱的稳定性有提高作用，延缓腰椎间盘的退变。但是在跑步的时候一定要注意，避免受凉，跑完步之后也要继续严格的保暖，不能受凉。在跑步过程当中应当穿一些高梆、软底的鞋，这样能够对椎间盘的压迫起到一个缓冲作用。另外在急性期的时候，如果选择跑步是非常不合适，因为这个时候跑步的动作会加重腰椎间盘与神经根之间的摩擦，导致神经根水肿的加重，下肢症状以及腰痛的症状会明显增加。所以在急性期不能够进行跑步锻炼，应当在进入症状消失到恢复期过程当中，采取轻度的跑步锻炼，对腰椎间盘突出的预防有一定作用。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-13 5343次

• 腰椎间盘突出跑步吗
  您说的这种情况腰椎间盘突出，如果没有临床症状，是可以跑步的。如果出现临床症状，腰痛伴下肢疼痛。不适合跑步运动，建议休息。局部热敷、理疗、按摩、牵引、针灸，口服腰痛宁、甲钴胺、迈之灵。结合腰部CT及磁共振检查。保守治疗如果无效，可通过手术治疗。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-15 2902次

• 腰椎间盘突出跑步好吗
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像的描述，如果没有什么明显的症状，不需要特殊的治疗，可以适当的进行跑步，但是避免过度。如果腰椎间盘突出，引起了腰疼，腿疼，腿麻的症状，那么这种情况下就不能够进行跑步了，否则有可能会导致椎间盘突出加重。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-02 2902次

• 腰椎间盘突出可以跑步
  腰椎间盘突出在现实生活当中非常常见。如果仅仅有腰椎间盘突出儿没有明显的症状。这个时候是可以去跑步的，但是跑步的时候避免道路崎岖不平，跑步的环境也不能太过于潮湿寒冷，否则有可能会加重腰椎间盘突出。在跑步的时候也要循序渐进避免过于猛烈，避免过于急骤，如果过度劳累的话就会引起椎间盘的突出加重，有可能会导致
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 1074次

• 腰椎间盘突出可以跑步
  腰椎间盘突出患者可以适当跑步。腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰部疼痛及下肢放射痛。对于这类患者，适量的运动，包括跑步，是有益于康复的。但跑步时需注意方式方法和身体反应，以避免加重病情。1、跑步对腰椎间盘突出的影响适量的跑步能够
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次