问平板支撑对肾有好处吗

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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 80934次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 11627次

• 平板支撑对腰椎好吗
  对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平板支撑对腰椎是有好处的，并且做平板支撑后，也可以行后弓腰四点，或者是五点支撑的锻炼也是很好的锻炼腰部肌肉的方法，从而减轻腰部椎体的受力，避免了腰椎间盘突出症状的加重，并且能够减轻腰椎退变的进程。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-08 6591次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑有一定的减肥作用，平板支撑现如今已经成为很多人钟爱的锻炼之一，因为动作简单方便执行，平板支撑能够很好的锻炼核心肌群，平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动效果不能很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑，1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量。所以从中可以看出差距，不过如果能够坚持训练，循序渐进，比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥饮食，控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。同时再加上平板支撑，可以达到很好的减脂的效果。平板支撑虽然简单容易操作，但对核心肌群锻炼效果很好，要注意对于腰背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤部位的负担，加剧症状。
  语音时长 2:19”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 31333次

• 平板支撑对腰椎好吗
  平板支撑对腰椎也是比较好的，适当的进行平板支撑，能够有效的锻炼腰部的肌肉力量，同时能够有效的减轻腰椎间盘突出的程度，能够有效的缓解腰肌劳损所导致的腰部的疼痛。但是进行平板支撑锻炼的时候，一定要注意循序渐进避免过度，否则有可能会导致腰部的肌肉损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-10 1602次

• 做平板支撑大腿酸对吗
  病情分析：进行平板支撑锻炼之后发生了腿部发酸属于正常的现象。主要的原因就是由于患者不经常进行运动，突然有一天进行了比较剧烈的锻炼，会导致局部的乳酸大量的堆积，未能及时的代谢掉，刺激局部的肌肉所产生的发酸或者是酸痛的症状。意见建议：平板支撑锻炼之后造成患者腿部发酸，建议最近一段时间不要进行这一类的锻炼，应该多休息，可以适当的用热毛巾对腿部进行热敷来缓解这种症状。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-10 2605次

• 平板支撑的好处
  平板支撑的好处是提高核心力量，增强人体的运动能力、提升气质、提高身体新陈代谢，还可以使身体更加灵活。1、提高核心力量，增强人体的运动能力：平板支撑锻炼可以增强腹肌的力量和腹肌的能力，还能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、提升气质：平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-17 11256次

• 平板支撑对腰椎好吗
  对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 657次