问平板支撑对腰椎好吗

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• 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

  因为腰椎间盘突出症的患者，腰背部的肌肉力量需要加强。而背部的肌肉力量，如何才能够加强呢。平板支撑是一个比较好的方法，在静力状态下肌肉收缩、训练，这样背部肌肉的力量，能够逐渐逐渐逐渐的加强，同时平板支撑也能够锻炼髋关节、腰椎、颈椎、四肢关节。静力下的一些肌肉的训练，是一个比较好的方法。当然了，我们在医疗上最常见、最鼓励腰椎间盘突出症患者，做的康复运动是背飞，就是像小燕飞一样，背部肌肉的主动收缩，才能够让背部的肌肉力量增强。同时使躯干、四肢、躯干、肌肉力量，是一个协调性的增长，这样对腰椎间盘突出症更好一些。

  

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  张智海 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2019-08-22 7021次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 27628次

• 平板支撑对腰椎好吗
  对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平板支撑对腰椎是有好处的，并且做平板支撑后，也可以行后弓腰四点，或者是五点支撑的锻炼也是很好的锻炼腰部肌肉的方法，从而减轻腰部椎体的受力，避免了腰椎间盘突出症状的加重，并且能够减轻腰椎退变的进程。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-08 7561次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-08-24 7514次

• 平板支撑对肾有好处吗
  病情分析：平板支撑可以锻炼身体，增强体质与患者的抵抗力。归根结底来说，对肾脏没有什么直接的作用，只能起到间接的作用，可以预防肾脏疾病的恶化。意见建议：建议肾病患者如果之前做过手术，避免太过激烈的运动，可以进行适当的锻炼，平时可以多喝水，避免劳累，多加休息。
  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2019-05-22 3405次

• 做平板支撑大腿酸对吗
  病情分析：进行平板支撑锻炼之后发生了腿部发酸属于正常的现象。主要的原因就是由于患者不经常进行运动，突然有一天进行了比较剧烈的锻炼，会导致局部的乳酸大量的堆积，未能及时的代谢掉，刺激局部的肌肉所产生的发酸或者是酸痛的症状。意见建议：平板支撑锻炼之后造成患者腿部发酸，建议最近一段时间不要进行这一类的锻炼，应该多休息，可以适当的用热毛巾对腿部进行热敷来缓解这种症状。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-10 3607次

• 平板支撑对腰椎好吗
  对于平板支撑锻炼对腰椎是有好处的，因为通过平板支撑锻炼，能够锻炼腰部的肌肉力量，减轻了腰部椎体的受力，就会避免腰部的椎体过度的受力，减轻了腰部椎体蜕变的进程，并且能够减轻腰部椎体对椎间盘的压迫，避免了腰椎间盘的突出，或者是对于腰椎间盘突出的患者，通过平板支撑锻炼以后能够减轻病人的临床症状。所以说，平
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 657次

• 平板支撑对腰椎好吗
  平板支撑是一种核心力量训练，通过保持身体呈一条直线的姿势，锻炼腹部、背部和肩部的肌肉。这种锻炼方式能够增强腰椎周围的肌肉群，提高腰椎的稳定性，从而有助于预防和减轻腰椎疾病。平板支撑对腰椎的益处主要体现在以下几个方面：1、增强核心肌群：平板支
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-26 0次