问如何快速瘦屁股瘦大腿

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• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  对于男性朋友来说，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、迈开腿，就是要有足够的运动量，维持足够的时间，而且要尽量地减少摄入。男性跟女性生理结构是不一样的，因为男性本身的体脂率是比女性要低得多的，因此即使是比较胖的男性，他的皮下脂肪也相对比较少。对于体重比较大的男生来说，腿比较粗，皮下脂肪也是相对比较少的，因此男性并不能像女性一样选择吸脂的方式进行辅助，因为男性即便吸脂也吸不出来多少，对围度的改善也没有什么变化。第二就是男性的肌肉普遍的比较发达，因为他的肌肉力量更加强大，因此肌肉膨大也是一个非常主要的让大腿显粗的原因，所以只有通过科学的运动才能让男性大腿和屁股变瘦。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 6017次

• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 16380次

• 如何快速瘦大腿
  一、把腿竖立在床上，可以让人轻轻松松地躺在床上就能达到瘦腿的效果，仰躺在床上转动一定地方向和距离，让腿部能够很好贴在墙上，把双腿并拢、伸直贴在墙上坚持十分钟到二十分钟之间，每天坚持可以达到很好的瘦身效果。二、可以对腿部进行按摩，采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一。把手攥成拳头，对大腿上的肉肉，采用锤腿的方式进行按摩，从上到下依次进行，力度适中，只要腿上的肉能颤抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住，不要中断就能取得良好的效果。三、是蹲坐姿势，身体站的笔直，两个腿部距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态，呈直角，再做出蹲坐下的姿态，把双手伸开像两条平行线一样，高度和肩一样就可以，注意腰要直持续十秒，站直之后上身的姿势保持不变，把双手转向身后，保持蹲坐和站立的重复动作。
  语音时长 01:54”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-02 167162次

• 瘦大腿和屁股
  对于病人想瘦大腿和屁股的情况，平时可以多做一下前脚掌着地的弹跳活动，从而使大腿部的肌肉、肌纤维变的细长，并且还能够消耗臀部及大腿部的脂肪，使脂肪燃烧从而起到瘦大腿和屁股的作用。再就是可以在站立时，多行后身体的锻炼，从而牵拉大腿部及臀部的脂肪，也能够起到瘦大腿和屁股的作用,再就是卧床期间，可以做一下直腿抬高锻炼,直腿抬高以后一定要坚持五到十秒钟，缓慢的放下也能够起到瘦大腿和屁股的作用。
  语音时长 1:21”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 14517次

• 如何快速瘦屁股瘦大腿
  快速瘦大腿和屁股最好的办法就是采取抽脂治疗，或者是局部注射肉毒素。通过抽脂治疗可以在短时间内将皮下多余的脂肪组织去除，从而达到瘦身的效果。局部注射肉毒素也可以在一定程度上是减少肌肉的体积。两者的作用原理不一样，一个是针对局部的肌肉，一个是针对局部的脂肪，不过都可以达到瘦身的效果。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 601次

• 快速瘦大腿瘦屁股方法
  由于当前人们生活水平不断提高，肥胖现象日渐显著，脂肪多集中在大腿和臀部。一般建议通过运动和适当饮食来消灭脂肪。但由于时间长，难度较大，很多人不能坚持。因此，快速的方法可以考虑对大腿和屁股的脂肪进行局部抽脂，最终达到瘦下来的效果。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 1602次

• 瘦大腿和屁股
  对于病人想瘦大腿和屁股的情况，平时可以多做一下前脚掌着地的弹跳活动，从而使大腿部的肌肉、肌纤维变的细长，并且还能够消耗臀部及大腿部的脂肪，使脂肪燃烧从而起到瘦大腿和屁股的作用。再就是可以在站立时，多行后身体的锻炼，从而牵拉大腿部及臀部的脂肪，也能够起到瘦大腿和屁股的作用,再就是卧床期间，可以做一下直
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-01-25 213次

• 如何瘦大腿和小腿
  瘦大腿和小腿可以通过调整饮食、有氧运动、按摩、泡脚、脂肪抽吸术等方式达到想要的效果。必要时可以在医生的指导下，选择合适自己的方法。1、调整饮食：蔬菜和水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少热量的摄入，可以通过多吃多吃蔬菜水果，
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-09-27 0次