问心情不好就失眠怎么办

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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 62803次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 21020次

• 心情不好失眠怎么办
  心情不好可能会出现一些焦虑，抑郁，兴趣减低的现象，而这种情况如果长时间存在的话是容易造成一些失眠功能紊乱的，也就是可能会出现一些失眠的现象，甚至失眠有可能加重心情的降低。无论是两种情况合并存在，还是某一种疾病继发于另一种疾病，也就是说有时候心情不好会导致失眠，而失眠又反复加重，心情欠佳，形成恶性循环而阻碍其中疾病的康复，通常都需要应用一些联合治疗。早期一般需要一些心理专科医生的疏导治疗。而如果时间比较长，加以诊断，已经明确了有失眠伴有焦虑，抑郁等症状方面的一些诊断的话应该应用一些药物治疗以及心理行为治疗。当然这两种治疗联合起来效果要更佳一些。首选要应用一些失眠的认知行为治疗以及具有镇静作用的抗情绪药物。
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  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-04-30 2583次

• 失眠心悸心情不好怎么办？
  如果长期出现失眠，患者得不到充分的休息，一定会出现心悸的临床表现的，心情不好的患者一般有明显的焦虑抑郁的情绪，反过来也会导致失眠加重的。出现这种情况建议如下的处理：第一，患者有心悸，一定要完善心电图的检查，排除一些异常的心电活动，这是非常的重要的。第二，患者一定要注意调节自己的情绪，学会放松，学会释放压力，要多同他人交流。第三，可以进行一些体育活动，找一些自己感兴趣的体育训练，对于这种状况的改善是有作用的。另外，建议这种患者可以服用苯二氮卓类的药物，这些药物可以改善睡眠，改善焦虑，如果患者抑郁明显，也需要服用抗抑郁的药物进行治疗，并定期门诊随诊。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-09-09 1992次

• 心情不好导致失眠如何缓解
  情绪对于睡眠有直接的影响。心情不好可以导致失眠，建议放松心情，多想一些开心的事情，也可以和亲戚好友倾诉，获得别人的开导。也可以出去旅游，通过环境改变来调节心情。如果短时间内实在不能改善，可以口服帮助睡眠的药物。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-12-18 2202次

• 月经心情不好怎么办
  病情分析：女性在月经期心情不好，多半是由于激素水平改变所引起的。建议应该做好自我调整，避免在月经期生气，过度心情压抑，有可能导致气滞血瘀影响月经。意见建议：可以多听一些轻音乐，同时进行户外活动，适当的散步。缓解压力，放松心情，同时要注意保暖，避免过于劳累，适当的休息。
  张露 副主任医师山东省立医院

  2019-04-29 5602次

• 心情不好怎么办
  心情不好通常分为生理因素以及病理因素，比如抑郁症等疾病，一般需要通过药物的方式进行治疗。1、生理因素：如果患者短时间内经历了不开心的事情或者工作压力或者学习压力比较大，就很容易会导致患者出现心情不好的现象，一般是一种正常的生理状况，不需要太过担心，也不需要特殊治疗，可以适当的休息一段时间。2、病理因
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-17 1866次

• 心情总是不好怎么办
  心情不好时，需积极地去调节自己心情，可以向他人倾诉：心情不好时，可向家人和朋友说出自己的烦恼，可听取他们的建议，寻求解决方法。听音乐：不良情绪未及时缓解时，可先听喜欢的音乐来暂时转移注意力或缓解当时的心情不好，从而调节情绪；运动：在心情不好时，可以采取户外慢跑、健身房锻炼等缓和的运动方法，调节自我由
  万丽霞 主任医师哈尔滨市第一专科医院

  2021-07-23 1631次