问怎样减掉大腿赘肉

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• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 30188次

• 如何减掉腰部两侧赘肉

  减掉腰部两侧赘肉的方法比较多，可以通过运动、节食以及腰部抽脂手术等来减掉腰部两侧的赘肉。由于腰部的赘肉都是脂肪组织，人体一般只有在葡萄糖等能量供应不足时才会动员身体的脂肪，将其氧化分解后供能。所以减脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的摄入。一般严格控制饮食比较困难，可以服用慕小腰奥利司他胶囊来帮助减少饮食中脂肪的摄入。奥利司他是肠道脂肪酶的特异性抑制剂，仅作用于肠道，抑制脂肪酶的活性，减少脂肪吸收。不会进入大脑和血液中，比较安全。在服药控制饮食的同时，可以对腰部的脂肪进行按摩，促进腰部的血液循环，加速脂肪代谢。也可以做一些针对腰部的运动，比如转呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧运动比如爬山、慢跑等运动效果会更好。由于减脂的过程中，饮食中脂肪的摄入会减少，所以可能影响脂溶性维生素的吸收，可以适当地补充些维生素A、D和E等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 19089次

• 如何减掉腹部赘肉
  主要包括以下方法，注意饮食，锻炼身体。患者平时不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、动物的脑组织等等，这些食物含有的脂肪比较高，如果患者吃了，有可能导致脂肪堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时不要吃含糖高的食物，糖会转化为脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同样会堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时需要锻炼身体，可以做减脂运动，比如登山，跳绳，游泳，开合跳等等，能够消耗腹部的脂肪，能够减少赘肉。
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  刘欢欢 主治医师北京市第一中西医结合医院

  2021-06-14 945次

• 如何减掉小腹部赘肉
  在临床工作中，尤其是出门诊的时候，许多患者都来咨询这个问题，这也是比较简单的。主要是患者必须有毅力，需要长期坚持，首先应该严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，饮食以清淡易消化为主。建议采取分餐制，每日三餐，每餐主食尽量不要超过100克，可以进食米饭、馒头、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，尽量也不要吃地瓜、土豆、粉条这一类含淀粉多的食物。其次，应该长期坚持运动，至少每天运动一小时以上，能够起到减肉的作用，可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑，这些运动，再加饮食控制减肥效果还是比较好的，主要希望长期坚持就能够起效，一般两周以后会见到明显的效果。
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  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-04-01 482361次

• 怎样减掉大腿赘肉
  可以选择饮食加运动、按摩及局部吸脂手术等方法。一、饮食和运动方面，目前主要就是要清淡饮食，吃一些蔬菜和水果，控制好每餐总热量，同时也要加强运动锻炼，比如高抬腿运动，睡前慢跑，还有游泳等。二、按摩也可以达到瘦腿的目的。三、也可以选择去正规整形医院行抽脂术，达到瘦大腿的效果。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 怎样减掉腰上的赘肉
  减掉腰部上面的赘肉有多种方式，一般可以在医生指导下进行局部吸脂，同时还可以进行溶脂针注射，也能够达到较好的减肥效果。日常生活中不仅可以采取吸脂方式减肥，同时还可以适当进行体育运动，比如可以转呼啦圈或做瑜伽锻炼，也可以快走、慢跑，都能够促进脂肪消耗，平时最好不要经常久坐久站。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 201次

• 晨跑可以减掉肚子赘肉吗
  晨跑一般可以减掉肚子赘肉。晨跑能够加快身体新陈代谢，并且在跑步过程中会导致体内的脂肪燃烧，然后通过汗液排出体外，能够减少腹部脂肪的含量，可以减掉肚子上的赘肉。晨跑每天都需要坚持，并且每天要晨跑15~30分钟左右的时间，如果不长期坚持减肥效果不好，但是在运动过程中还需要通过控制饮食量，不可以吃过于油腻
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-11 1805次

• 苹果型身材怎么减掉肚子上的赘肉
  肚子上临床上指腹部。苹果型身材的人群可以通过适度做腹部运动、调整饮食结构、注射溶脂针、激光溶脂、抽脂手术等方法减掉腹部的赘肉，如需进行上述医美项目，应前往正规医院。1、适度做腹部运动：如果生活中长期久坐、暴饮暴食容易导致脂肪堆积在腹部，从而形成苹果型身材。平时可以适度的做腹部运动，比如仰卧起坐、平板
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-01-04 0次