问为什么单纯节食减肥容易反弹
病情描述:
为什么单纯节食减肥容易反弹
答医生回答
病情分析:
单纯的节食减肥身体一段时间之后会出现基础代谢率降,一旦恢复饮食,体重也会增长回来。单纯节食减肥还容易导致营养不均衡,容易引发营养不良。
意见建议:
减肥还是要注意规律的进餐,配合适当的体育锻炼来达到减重的效果,但是运动必须要坚持,在饮食当中不要吃一些热量过高的食物。
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节食减肥会反弹吗节食和减肥是一项非常难的工程,如果通过节食进行减肥后饮食不能够持续的控制会出现反弹,所以减肥的病人经过10年之后90%会反弹。节食减肥是减肥的主要的办法,对于肥胖症患者首先要饮食控制,减少碳水化合物的摄入,在保证肉、蛋、奶等必需的蛋白质和脂肪摄入,同时尽量减少碳水化合物的摄入,少量多餐同时可以增加运动量达到减肥的目的。主张有氧运动如慢跑、游泳等等,如果通过节食和运动等生活方式干预仍然肥胖。还要警惕肥胖的原因,是否有垂体性疾病、甲状腺功能低下引起的肥胖或药物性肥胖等,如果是单纯性肥胖,通过生活方式干预,不能够很好的控制也有一些药物性的治疗来进行减肥。但不管用什么方法控制饮食、增加运动、调节生活方式是根本,如果减肥后不能坚持饮食的管理和运动量的增加,减肥后会反弹。02:05
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针灸减肥反弹吗其实这个问题,可能临床上经常会有人问到,反弹这个问题,首先我们得说明一下,为什么会反弹,反弹实际上每个肥胖患者,他都是因为不良的生活习惯,比如说运动少、吃得多、动得少,最后导致肥胖,假如针灸减肥完了,他这个肥胖下来了。但是他还是沿用,原来的生活习惯的话,那他肯定还会胖起来,针灸虽然说它能够改善内分泌,改善脂质代谢,可以让他这个肥胖,再起来得稍微晚一些,但是运动,就是能量的摄入,又不能及时消耗掉,这是肥胖的基础,什么疗法都不能代替这个。01:12
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单纯节食减肥易反弹这是因为节食减肥的期间,基础代谢率会下降,直到和所摄入的热量维持平衡,此时体重也就不会再下降了。另外就是相对应的恢复正常饮食以后,基础代谢率就会上升,但是恢复正常饮食初期的话,摄入的热量会大于代谢的热量。所以直到代谢率和摄入量维持平衡之后,体重慢慢的就不会再增加了,因为恢复到正常饮食以后,摄入的量会大于代谢的量,所以体重也会慢慢的增加,这就是单纯的节食减肥比较容易反弹的一个原因。所以如果想要减肥的话,还需要配合有氧运动,有氧运动能使代谢率下降缓慢,或者是不下降。所以大家应该在减肥期间控制一下合理健康的饮食,然后结合户外活动,锻炼身体。平时还要注意少吃一些辛辣、油腻的食物,像一些高热量的食物就不要吃了。语音时长 1:35”
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为什么节食减肥会反弹节食减肥会反弹的原因包括以下两点:1,单纯靠节食减肥,不增加体育锻炼,节食一段时间之后,身体会出现基础代谢率降低的情况,进食一旦恢复或维持同样的食物量,体重也会长回来。是因为身体在经历一段时间的饥饿后会出现自我保护机制,防止体重进一步下降,一旦恢复能量摄入后,赶紧把能量转化成糖原和脂肪蓄积起来,所以现存的人类能在历史长河中,经历一场饥荒后还能存活下来。因此除了节食还要增加体育锻炼,增加肌肉量,提高身体的代谢率。2,节食的方式不科学,例如有些人采取不吃晚饭的节食方式或者吃蔬菜,除了会反弹,还会导致营养不良。语音时长 01:14”
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单纯节食减肥易反弹吗单纯节食减肥当然容易反弹,而且是非常不科学合理,有些人可能会诱发胃炎,甚至胆结石等症状,平时一定要注意,要想减肥,一定要选择科学合理的方法,一日三餐按时吃饭,均衡饮食,不能吃的太多,同时也要注意加强运动,只有运动才能燃烧体内的脂肪。
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节食减肥多久不会反弹其实节食减肥是反弹效果最强的。尤其对于想在短时间内瘦下来的人,节食减肥是比较极端的。长期的节食会导致显而易见的营养和活力的缺乏,吃得太少,身体各个器官的新陈代谢效率也会变低。最好是通过运动以及合理的饮食去减肥。
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节食减肥怎样防止反弹减肥是现代社会最热门的话题之一。减肥有很多方法,例如生酮饮食、节食、21天减肥法等。其中,节食减肥是使用最广泛的方法之一。因为,它能使体重在短时间内迅速下降。然而,它也有一个短板,很容易反弹。如果想节食而不反弹,应该注意减肥的方法。要慢慢的进行复食,复食后要吃的比减肥前少,还要多运动。1、减肥不反弹
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为什么不能节食减肥因为节食减肥的同时身体所需的能量不能够充分的补充,而且每天的正常工作也不会减,这个时候一旦摄入食物就会疯狂的储存能量,这些能量如果没有得到合理的利用和释放,就会转化为脂肪。所以当节食减肥的同时,一旦饿的特别难受吃了某些食物,就会疯狂的转化成能量,这个时候很有可能会适得其反,所以应该要制定一个合理的减