问腰痛怎么锻炼

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• 腰痛怎么缓解.

  腰痛是一个很常见很普遍的症状，困扰着很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，长时间站立、过度劳累，一般情况下经过充足的休息就可以缓解，如果是因为腰肌劳损、腰椎间盘病变以及其他疾病引起的，需要积极治疗原发病来缓解疼痛。另外，还可以通过针灸推拿的中医疗法来缓解腰痛，在中医上讲，腰为肾之府，肾中精气覆盖着腰部，肾精不足不能滋养腰府，从而出现腰痛，对此，在平时可以吃枸杞子、巴戟天、山药等补益脾肾的中药，但是，单味药药性较单一，还可以遵医嘱服用中成药来治疗。比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有菟丝子可以补肾益精，又有五味子可以收敛固涩，补肾宁心，还包括山药可以补脾养胃，这样补肾、健脾、固精全面综合调理，缓解腰痛。另外，腰痛的患者还要注意休息，避免过度劳累，同时，服药期间不要吃油腻的食物，不要贪凉。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 712次

• 腰痛怎么办.

  腰痛是现在常见的病证，困扰着很多人，可以见于工作压力大，过度劳累的上班族，也可以见于月经期、更年期的女性，以及腰肌劳损、腰椎间盘病变、泌尿系统病变的人群都可以有腰痛的表现。所以，对于不同的人群，治疗方法也有所不同。对于生理性因素引起的一些上班族，一般经过充足的休息就可以缓解，对于月经期、更年期的女性，在平时就需要注意保暖，避免着凉，对于疾病因素引起的腰痛，需要先治疗原发病来缓解。另外，按中医理论来说，腰痛与肾虚有很大的关系，肾中精气不足不能滋养腰府，从而出现腰痛。所以，肾精不足引起的腰痛患者，可以遵医嘱服用固精补肾的中成药来调理，比如，临床上常用的固精补肾丸，它是由菟丝子、枸杞子等18味中药组成的，具有温补脾肾的作用，可以治疗脾肾虚寒出现的腰膝酸软、食欲减退、神疲乏力等症状。同时，腰痛的患者还可以使用推拿按摩、贴敷膏药等方式来辅助缓解，如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1316次

• 腰痛怎么锻炼
  腰痛可以适当的做仰卧起坐运动和扭腰运动，这样可以起到舒缓腰部平滑肌的功效，有助于减轻腰痛症状。另外腰痛人群还可以通过慢跑、慢走舒缓腰部平滑肌，减轻腰痛症状。腰痛人群通常会伴随着腰部麻木和肿胀现象，所以还可以用双手攥拳对腰部进行适当的敲打，同样可以起到减轻疼痛的作用。腰痛人群在平时生活中应避免参加类似于长跑、跳高、跳远、跳绳这些剧烈运动，否则可能会扭伤腰部，加重腰痛症状，影响腰痛症状恢复。
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  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-11-26 813次

• 腰痛锻炼方法
  腰痛锻炼的方法一般是通过锻炼腰背肌来缓解腰痛，多用于治疗腰椎增生退变性疾病引起的腰痛。具体方法为飞燕式，病人俯卧在床面上，腹部与床面接触，头部上抬，双上肢、双下肢抬离床面向后伸，坚持10-15秒为1次，然后放松5-10秒，以10次为1组，每日完成6-8组。通过这种腰背肌的锻炼方法，可以强壮腰背部的肌肉，起到稳定保护腰椎，缓解腰痛的作用。同时要注意避免腰部过度负重，注意腰部保暖，避免受风受凉，避免腰部受伤。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-01-13 451次

• 腰痛怎么锻炼
  腰疼的患者要采取一些比较柔和的，轻松的锻炼方式，比如可以做一些慢走，跑步，太极等等，都是比较好的锻炼方法。同时特别是腰椎间盘突出患者导致腰疼的现象，可以做一下五点支撑动作的锻炼，这样可以有效的加强腰背部肌肉的锻炼，对于缓解症状是非常有效的。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-12-12 1902次

• 腰痛的人怎么锻炼
  导致腰疼的原因是非常多的，主要是由于腰部疾病导致的疼痛。所以腰疼的患者在日常生活中锻炼的时候要适度，不要过度剧烈。特别是由于腰椎间盘突出，腰肌劳损等原因，导致的疼痛的患者，要减少弯腰的活动，可以适当的戴腰围保护腰部。做一些比较柔和轻松的活动，比如慢走，太极等运动，这些运动都是可以的。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2018-12-12 1701次

• 腰痛怎么鉴别
  腰痛分为肾绞痛和普通的腰痛。肾绞痛主要是由于结石，当然也可以是血块，坏死的肾乳头等阻塞了输尿管引起了输尿管痉挛，肾盂急性的扩张引发剧烈疼痛，患者常难以用语言描述，常见于单侧，疼痛可以向会阴部放射，患者多表现为辗转反侧，试图找到相对舒服的体位。同时伴有恶心呕吐大汗等症状，可以伴有膀胱刺激症，绞痛缓解后
  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 195次

• 腰痛怎么缓解
  腰痛的缓解方法有很多种，包括休息、热敷或冷敷、运动疗法、物理治疗和改变不良习惯等。1、休息：如果腰痛是由肌肉劳损或过度使用引起的，适当休息是缓解疼痛的关键。休息可以帮助减轻肌肉的紧张和炎症，让腰部得到充分的恢复。2、热敷或冷敷：对于急性腰痛
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-08 0次