问睡眠不足怎么治疗

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• 睡眠不足的危害

  一个人一生当中，有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠当中不是单纯的休息，而是调节信息、综合整理、提高记忆和免疫蛋白的增长、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一个人得到休息调解，焕发的精神，第二天的工作生活质量就更高了，如果睡眠调节得不好，假如说有失眠、早醒、噩梦连连等等，都影响他的睡眠质量。这样的睡眠应该进行调节，有药物的调节、有物理的疗法，有各种各样的治疗方法，要由专业医师指导进行。根据病人的不同的表现情况进行调节，吃安眠药是最笨的一种办法，它有很多的副作用，不要随意的吃安眠药，睡眠问题是一个很重要，很复杂的生理过程，它往往需要很复杂的一个治疗调节，这个过程而不是吃几片安眠药就能解决的。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 39396次

• 睡眠不足会引发脑出血吗

  在年轻人来说，如果没有动静脉畸形，没有什么血管瘤，没有海绵状血管瘤那些的，睡眠不足，原则上是不引起脑出血的。年龄比较大的、睡眠不足、劳累，这时候你身体的应激状态，血压状态、血管状态，都会下降，这个时候就可以带来出血。我们医院离西客站比较近，有一个五十出头一点的，送儿子上北京上大学，从兰州来的，一下火车就出血了，为什么，我估计就是这个父亲照顾儿子，可能他没有休息好、劳累，最后就引起出血，但是有很多这样出血的病人，你说我回去追问他，你是不是睡眠不足，这倒是个好的研究课题，目前大家没有去调查这个，因为它相关性不是很大。

  

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  黄辉 主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2019-10-18 3534次

• 孕妇睡眠不足
  首先应该改善睡眠的食物，比如说可以多吃一些牛奶、燕麦、小米、香蕉、莲藕、葡萄以及葡萄干，大枣、莲子、蜂蜜、全麦的面包、葵花子。其次就是纠正外的因素，比如说环境的干扰，室内的温度或者是是否喝了酒。其实还有改善对于失眠错误观念和态度，不要因为失眠而感觉到恐惧，越失眠越想的多越睡不着觉。其次就是放松意念训练冥想，比如说多吃一些有营养的食物，还有就是睡觉之前可以喝一杯温的牛奶，听一些轻的音乐都可以。同时控制刺激，当有了困意才上床，卧室只用来睡觉。还有就是限制睡觉时间，有些孕妇白天也容易睡，这样就导致了晚上不爱睡，应该将在床上的时间减少到估计到总失眠的，也就是最少五个小时，当睡着的时间与床上的时间达到90%以上，每周增加十五分钟在床上到休息时间，所以说平时应该白天少睡，这样晚上我们就能睡得着了。
  语音时长 1:37”
  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 2185次

• 睡眠不足头疼
  这种现象一般是由于一些脑供血不足的现象，就可以吃一些滋补气血的药物，就可以达到治疗的效果。一般可以选用一些像丹参片，四物汤，八珍丸，就可以有效的治疗的效果，就可以好起来，对症进行滋补调理就可以。在平时的饮食生活上规律要有序，多吃一些清淡的食物，不要吃太多辛辣刺激性的食物，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当的活动锻炼，养成良好的习惯逐渐的改善，促进恢复正常。
  语音时长 1:34”
  丁傲 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 14307次

• 睡眠不足怎么办
  考虑是由于精神因素引起，在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸杏仁百合莲子粥，喝一杯热牛奶等具有安神的作用，白天可以做一些适当的运动，睡前要避免喝咖啡茶等使人兴奋的饮品，提高睡眠的质量也可以采用中药来调理。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-15 1502次

• 睡眠不足头晕怎么缓解
  病情分析：对于睡眠不足引起的头晕来说，注意休息即能缓解。对于头晕来说在临床上比较常见，引起头晕的原因也比较多，但是如果是睡眠不足导致的头晕，无需特殊的治疗，注意休息，养成良好的生活习惯即可。头晕时也可进行针灸、按摩调理，效果也不错。意见建议：建议平时应养成良好生活习惯，比如要保证充足的睡眠，避免劳累，避免熬夜。而且要均衡饮食，荤素搭配，饮食要多样化，适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，增强抵抗力。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2021-02-13 1001次

• 如何治疗睡眠不足
  睡眠不足可能是饮食因素、环境因素、精神因素等原因引起，可以通过调整饮食习惯、改善室内温度、放松心态等方法治疗，能够在一定程度上改善睡眠不足的情况。1、饮食因素：如果在睡觉前喝了过多的咖啡、浓茶以及酒精饮品等，可能会使大脑神经长期处于兴奋的状态，从而影响到睡眠质量，建议在平时睡前避免喝过多刺激性较大的
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2023-03-15 0次

• 睡眠不足怎么办
  睡眠不足可能与作息不规律、睡眠环境嘈杂、神经衰弱、抑郁症、焦虑症的原因有关，可以通过调整作息、改善环境、口服药物、心理治疗等方法改善。1、作息不规律：如果在日常生活中作息时间不规律，经常熬夜，有可能会导致睡眠不足，应当改正不良的作息习惯，合理规划睡眠时间，能够改善症状。2、睡眠环境嘈杂：如果生活的环
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-09-20 0次