问运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
病情描述:
运动后肌肉酸痛怎么快速恢复
答医生回答
病情分析:
运动以后肌肉酸痛快速缓解的方法,需要做到以下几点:一,局部积极的进行热敷,按摩,就可以有效的促进体内乳酸快速的吸收,从而有效的缓解病人局部的酸痛症状。二,需要积极的注意休息,保护,避免剧烈运动。
意见建议:
平时需要远离于受凉受潮的环境,并且需要积极的注意保暖,避免局部再次受到外力的作用,需要戒烟戒酒,禁忌辛辣,刺激性食物。
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运动后肌肉酸痛怎么快速恢复运动后肌肉酸痛,可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环,加速代谢产物乳酸的运走,来加速恢复。运动或剧烈运动后,肌肉强烈的收缩、大量的做功,会产生一些代谢产物,常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸,这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢,肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷,进行有规律的活动,使肌肉的循环加快,加速代谢产物快速的运走,就可以使酸痛症状很快恢复,恢复肌肉的功能。01:43
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肌肉酸痛怎么快速恢复肌肉痛快速恢复主要是以下三个方面。肌肉疼痛大多数都是外伤引起的,外伤以后,肢体的制动有利于减轻因为再次活动而对周围组织的再次损伤,第二个就是肢体的抬高,抬高肢体有利于缓解周围的肿胀,缓解疼痛。第三个方面就是24小时以内冷敷,48小时以后热敷。如果是因为腰椎间盘突出或者是周围神经的原因而引起的疼痛,主要是以治疗原发病为主,只有治疗了原发病,肌肉疼痛的症状才会逐渐消失。
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