问驼背矫正有什么方法

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• 驼背的矫正方法有哪些

  驼背的矫正要根据患者的具体情况采取相对应的措施，如果驼背不太严重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势，有条件的可以应用辅助的约束带，避免过多弯腰或负重活动，同时加强背部的肌肉锻炼，限制后突加重。一般驼背会出现胸大肌或者胸小肌的肌肉挛缩、萎缩，这种情况正常要做胸大肌、胸小肌的牵拉性、伸展性活动，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矫正驼背的症状。如果驼背较严重，胸椎后突较大，超过50度时，可以使用支架或石膏固定，以尽量矫正畸形。使用被动固定法矫正畸形应注意其并发症，如软组织损伤、矫正过度、并发侧弯等等，如发现异常要及时就医诊治，通常使用支架或石膏固定时间不能少于一年。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-29 2812次

• 圆肩驼背怎么矫正

  圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 3285次

• 驼背的矫正方法
  一、注意端正身体的姿势。平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，做时脊柱挺直，看书、写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。二、正在发育的青少年最好睡硬板床，使脊柱在睡眠中保持平直。三、加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。四、在全面锻炼的基础上做矫正体操，矫正体操有很多，有各种形式的徒手操，有利于各种体育器械的矫正操。五、坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅子里面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。六、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立与肩同宽，两臂上举后伸同时仰头，手臂触墙面再还原，反复十次，每日做两到三次。七、仰卧床上，在驼背突出部位垫上6到10厘米的厚的物体，全身放松，双臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧五分钟以上，每日做两到三次。
  语音时长 1:52”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-27 139316次

• 怎样矫正驼背
  一，注意端正身体的姿势，平时不论站立行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，平时脊柱挺直，看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌上。二，正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。三，加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。四，在全面锻炼的基础上做矫正体操，矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利于各种体育器械的矫正操。五，坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅子两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。六，背朝墙，距墙约30厘米，两肩开立与肩同宽，两臂上举并后伸同时仰头，手臂墙面再还原，反复做十次，每日做两到三次。七，仰卧床上，再驼背突出的部位垫六到十厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩同宽，如此保持仰卧五分钟以上，每日做两到三次。
  语音时长 1:40”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-27 1073次

• 矫正驼背有什么方法
  驼背是一种较为常见的脊柱变形疾病，大多数是由于长期不良姿势引起的，想要矫正可以做一些体育锻炼，如手持重物做下蹲动作，或前胸贴墙做伸展动作，还要注意晚上睡硬板床。白天的时候要保持抬头挺胸的姿势，注意端正身体姿势，站的时候两肩自然舒展，胸部自然挺直。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2019-01-16 2501次

• 驼背矫正方法有哪些
  病情分析：驼背一般分为严重的脊柱侧弯，以及习惯性驼背。严重的脊柱侧弯是由于发育原因，因为有腰椎间盘突出，导致脊柱侧弯。习惯性驼背是指坐，立，卧，姿势不佳时，所造成的。意见建议：可采用压强挺胸法，背手站姿法，按摩滚筒疗法，站立拉伸法，字母Y伸展法，应保持自信态度，走路时有意识地注意自己姿势，保持正确站姿。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-21 1803次

• 驼背的矫正方法
  一、注意端正身体的姿势。平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，做时脊柱挺直，看书、写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。二、正在发育的青少年最好睡硬板床，使脊柱在睡眠中保持平直。三、加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。四、在全面锻炼的基础上做矫正体操，矫正体操
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 439次

• 驼背简单的矫正方法
  驼背简单的矫正方法一般有两种，第一种就是做背部的肌肉功能锻炼，通过使用肌肉的力量使脊柱的生理弯曲回到正常状态，另外一个方法就是在日常生活中端正坐姿。驼背是一种较为常见的脊柱变形，是由于胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。驼背是脊柱变形的外在表现，多为某种疾病的症状，如强直
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-03-15 1815次