驼背的矫正方法

一、注意端正身体的姿势。平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,做时脊柱挺直,看书、写字时不要过分低头,更不要趴在桌子上。

二、正在发育的青少年最好睡硬板床,使脊柱在睡眠中保持平直。

三、加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。

四、在全面锻炼的基础上做矫正体操,矫正体操有很多,有各种形式的徒手操,有利于各种体育器械的矫正操。

五、坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅子里面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持十到十五分钟,每日三到四次。

六、背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立与肩同宽,两臂上举后伸同时仰头,手臂触墙面再还原,反复十次,每日做两到三次。

七、仰卧床上,在驼背突出部位垫上6到10厘米的厚的物体,全身放松,双臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧五分钟以上,每日做两到三次。

以上内容仅供参考

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