运动时心率正常范围

女， 42岁

2020-03-14 7627次

病情描述：

运动时心率正常范围

杨庆玺副主任医师

山东省泰山疗养院心血管内科

2020-03-15

运动时心率范围大体在100到150次每分钟。正常的心率是在60到100次每分钟，属于窦性心律。高于100每分称之为窦性心动过速，低于60每分，称之为窦性心动过缓。

建议在平时不要参加剧烈的运动，可以参加一些有氧运动。例如慢跑，太极拳，游泳，爬山等，不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。浓茶里面含有茶碱，茶多酚，咖啡里面含有咖啡因，都可以引起心率增快，血压的升高，建议定期复查心电图。

董爱芝副主任医师

聊城市第二人民医院心血管内科

2020-03-14

正常范围就是用220减去你的年龄，再乘以65%到85％左右，就应该是心率在运动过程中的正常范围。在跑步之前，最好是计算一下，这样可以避免过于心慌。

并且在运动的时候不要跑一跑停一停，因为在每个阶段消耗的能量都是不一样的，只有有效的氧消耗，身体才能够达到有效的锻炼效果。