问如何锻炼颈椎

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• 肾炎如何锻炼

  咱们一般认为慢性病不适合锻炼，尤其是慢性肾炎，大家都认为，慢性肾炎是不应该进行锻炼的，但是我们认为，慢性肾炎也需要锻炼。锻炼有什么好处，一个是增加体内的肌肉量，可以增加体质，然后增强抵抗力，另外一个，锻炼也可以增进食欲，那么增进食欲对于肾炎的治疗，也是有一定好处的。怎么锻炼是一个比较严重的问题，那么怎么锻炼呢，首先是咱们病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己锻炼的程度，我们要求，咱们肾炎的病人锻炼，可以感觉到累，但是不能感觉到很累，或者是疲劳。那么咱们有一个什么样的判断，有一个什么样的判断标准呢，就是说咱们，就像咱们平时跑步，跑完步以后病人可以说话，但是不能唱歌。那么就表示，这个病人运动已经基本到量了，那么对于年轻人来说可以慢跑，也可以进行一些球类活动，那么对于老年人来说，或者是身体不好的病人，我们要求慢步走或者是散步，这些都是有效的锻炼方式。

  

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  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-02-21 5037次

• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5688次

• 颈椎痛如何锻炼
  在病人出现颈椎疼痛以后，锻炼的方法：一是可以行打羽毛球，打乒乓球，打篮球，排球等昂头的运动，来加强颈肩背部肌肉的力量。也可以在卧床期间行平板支撑，飞燕的活动，后弓腰五点支撑的锻炼，来加强颈肩背部肌肉的力量。有时间也可以行游泳的活动以及拉单杠，冲双杠的运动，都是很好的锻炼方法，能够很好的加强颈肩背部肌肉的力量，稳定颈椎的结构，减轻颈部椎体的受力，能够缓解颈椎疼痛的症状，还能够防止颈椎疼痛反复的发作。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-10 3169次

• 颈椎压迫神经如何锻炼
  如果患者出现了颈椎病，并且有神经的相关压迫、刺激症状的话，首先要去正规的医院骨科或者是脊柱外科进行就诊，在症状达到缓解之后，可以采取如下的方式进行锻炼：第一，建议做一些充分的有氧锻炼，一般推荐做平路慢走或者是平路慢跑这样的活动，保持锻炼时间在20分钟以上，当然具体的锻炼强度依据个人自身的身体条件来确定。通过这样持续的有氧锻炼可以放松颈部周围的肌肉，并且改善大脑的血循环。第二，在做到充分热身之后，建议做一下相应的拉伸锻炼，推荐做瑜伽。在瑜伽当中有很多涉及到颈椎的动作，比如下犬式就是一个非常好的锻炼方式。第三，建议做一下中医的相关体操，比如八段锦、五禽戏。第四，可以做一下针对颈椎的设计的一些特殊的体操，比如颈椎的米字操，这些体操在网上都有详细的教程。第五，如果患者自身的身体条件或者是体力比较好的话，建议可以多做一些打篮球、打羽毛球或者是游泳之类的锻炼。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-11 23820次

• 颈椎病如何锻炼
  病情分析：颈椎病稳定期没有临床症状，可以通过颈部米字操、打羽毛球、游泳、颈部抗阻练习等有效缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎不适，有利于维持颈椎正常生理曲度。意见建议：颈椎病急性发作期应严格注意休息，佩戴颈托固定制动，避免加重症状。口服非甾体消炎药如塞来昔布消炎止痛，出现上肢放射性麻木疼痛，还需要同时服用甲钴胺营养神经。日常注意颈椎防寒保暖。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-10-22 801次

• 颈椎间盘突出如何锻炼
  病情分析：颈椎间盘突出的患者可以通过颈椎操锻炼，平时进行游泳锻炼，放风筝，打羽毛球，打排球运动来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎。意见建议：平时需要避免长时间低头伏案工作，尽量使颈部的肌肉处于放松的状态，并且千万不可以受凉，坚持每天局部应用盐袋或者热水袋进行热敷，配合针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法，口服非甾体类消炎镇痛药物治疗一下。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-22 1403次

• 颈椎曲直如何锻炼
  颈椎曲直可以通过如下方法锻炼：做颈椎操、游泳、打羽毛球等。1、做颈椎操：人体的脊柱是一个S形的生理弯曲，其中颈椎是略向前凸的弯曲，颈椎曲直可以通过颈椎米字操锻炼，颈椎前屈后伸，左右侧屈，点是后伸，左右旋转，头经常向后仰同时伴有耸肩动作。2、游泳：游泳也是锻炼颈椎很好的运动。加强腰背肌功能锻炼，就是上
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 468次

• 颈椎曲直如何锻炼
  颈椎曲直，即颈椎生理曲度的改变，是现代人常见的颈椎问题之一。针对这一状况，科学的锻炼方法能够有效帮助改善和预防症状的进一步恶化。通常可以做颈部伸展运动、颈椎对抗练习、全身性运动等。1、颈部伸展运动：颈部伸展运动是基础且有效的锻炼方法。通过缓
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-06 0次