问小腿总是抽筋怎么办

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• 小腿抽筋怎么办

  如果小腿经常抽筋，可能就需要补钙，需要调整运动量，不要过度的劳累，晚上睡觉需要保暖，从而减少对小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在发作，而且抽的厉害，肌肉越抽越紧，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，脚趾背伸，持续牵拉，在持续牵拉的过程中，肌梭才会慢慢的放松，肌纤维蛋白才会互相松开，抽搐才会缓解。但只是能缓解当时的症状，如果想长期解决问题，还是要补充充足的钙，要常晒太阳，补充维生素D，运动前一定要做好充分的热身，不要使小腿的肌肉过度的负重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激导致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收缩。小腿抽筋多数是由于以下原因导致的，如缺钙或过度运动造成的乳酸堆积，还可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-25 4457次

• 屁股抽筋怎么办

  屁股抽筋一般需要通过相应活动来缓解。屁股抽筋主要表现为大腿或者臀部的肌肉区域性的痉挛，它可能是臀大肌或者臀中肌一部分或者一侧，或者是持续的收缩，也就是抽筋。可能与髋关节有关系，也就是跟一侧髋关节的位置和骨盆的相对位置有关系，所以抽筋的时候一定要找到位置，要摸到是哪个部位在蹦，哪一个部位在抽筋，然后相应的活动它所控制的关节，比如髋关节需要内收，需要外旋，需要后伸等，通过关节的运动，使抽搐或者抽筋的肌肉得到了牵拉，这个疼痛才会慢慢缓解。所以平时要注意锻炼或者维持髋关节周围肌肉正常力量和功能。

  

  01:47
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 12440次

• 小腿总是抽筋怎么办
  小腿经常抽筋的这种情况是属于体内缺少微量元素，比如缺少钙和锌，在受凉的时候，患者就会出现小腿抽筋的现象。那么这种情况就针对性的补充钙和锌来预防小腿抽筋。同时在日常的生活里面也要避免过度劳累，避免情绪紧张和压力过大，要避免受凉和感冒，要多注意保暖，避免用凉水洗头洗脸以及洗澡。同时也要避免出汗的时候吹冷风，吹空调，吹风扇。要禁烟禁酒，少吃刺激性的食物。患者特别是避免喝碳酸饮品，长期的喝碳酸饮品会让体内的钙流失。患者在饮食方面要多吃豆制品类的食物，要多喝牛奶，多晒太阳是可以补充钙的。要保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯，是可以有效改善小腿经常抽筋的。
  语音时长 1:18”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-17 6455次

• 腿总是抽筋怎么办
  腿部肌肉出现抽搐的表现，可能是由于长时间缺钙，腿部受凉等因素，在肌肉收缩过程中钙离子起着重要的作用，当血液的钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而出现痉挛的现象。另外经常性的频繁出现腿部抽筋，也可能与血管病变有直接的关系，当出现腿部抽筋时可以采用热敷的方式来缓解疼痛用热毛巾或是热水袋，对抽筋部位进行热敷，可有效地促进血液循环从而缓解疼痛，热敷同时并配合按摩腿部，可使抽筋部的肌肉得到放松，另外平时应注意避免腿部受凉或是突然运动过猛。
  语音时长 1:16”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-11-24 5344次

• 小腿总是抽筋怎么回事
  小腿总是出现抽筋的状况，首先要考虑是不是衣物，过于偏少而导致的一些局部的肌肉血管神经出现了一些寒冷的反应，而且可能需要详细的检查一下血钙磷来帮助，看一下是否是低钙惊厥出现的症状需要一些补钙方式治疗。
  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-01-14 2502次

• 小腿肌肉抽筋怎么办
  当发生抽筋时尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚趾向上， 然后身体前倾，努力用双手，去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。当腿抽筋时还可以用单足跳的方式来缓解，腿抽筋了，忍着疼痛 ，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随之往上拔高。但是一定要记得，手里一定要扶着东西，以免摔伤。当脚抽筋时，身边的人可以快速的去烫好热毛巾 ，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 ，记得敷的时候尽量要伴随着按摩 ，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。当身边人发生有抽筋的现象的时候记得可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚，对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地去压对方的脚趾 ，让对方抽筋的腿保持伸直 ，这样可以很快地减缓抽筋。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 4102次

• 小腿侧面抽筋怎么办
  小腿侧面抽筋可以用物理治疗、药物治疗等办法进行缓解。1、物理治疗：小腿侧面抽筋有可能是受凉导致的，患者对小腿侧面进行热敷、按摩等方法进行缓解，可以缓解肌肉紧张的状态，让肌肉得以松弛，可以缓解小腿侧面抽筋的症状，患者平时要注意保暖，适当做一些拉伸运动，可以促进局部的血液循环，也可以缓解小腿侧面抽筋的症
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-16 261次

• 小腿半夜抽筋怎么办
  抽筋通常是指肌肉痉挛，小腿半夜肌肉痉挛可能是姿势不当、过度劳累、受凉、缺钙、下肢静脉曲张等原因导致，可以通过一般治疗、药物治疗等方式改善。1、姿势不当：如果在晚上睡觉的时候保持了不良的姿势，小腿部位长期受到挤压或者压迫，可能会导致局部肌肉劳损或者出现血液循环障碍，从而出现肌肉痉挛。可以通过调换姿势的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-09 0次