问如何预防运动损伤发生

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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5300次

• 如何预防脑溢血发生

  脑出血也就是脑溢血，他的发生往往是在动脉硬化、高血压的基础上，以及其他的基础病，比如高脂血症、糖尿病等等对血管的损害，造成了血管的破裂出血，形成血肿。压迫了神经系统以后，引起临床上的偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲等等典型的体征。脑溢血的发生发展是有一定的病理基础的，最大的原因就是血压造成血管的破裂出血。所以积极的治疗动脉硬化，治疗其他的基础病，控制好血压才是预防脑出血的最好的最直接的措施。但是这个措施往往是一个长期的、耐心的过程。那么一到负面的刺激，情绪的波动，血压出现波动，急速的血压上升的时候，就非常容易发生脑出血。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-05 6602次

• 如何预防运动损伤发生
  运动损伤这种外伤在临床当中是非常常见的，大部分情况下是急性损伤，少部分是慢性损伤，对于急性损伤的预防，首先在运动之前思想上一定要足够重视，不要觉得这些运动损伤不会发生在自己身上。其实每个人都有可能会出现不同程度的运动损伤，因为这是意外，是不可预料的。另外还要适当的进行充分的热身，尤其是对于四肢关节的热身，能够让关节充分的舒展开来，能够避免运动损伤的发生，在运动过程当中避免受寒，避免在潮湿寒冷的环境当中运动，避免道路崎岖不平。另外运动的时候一定要逐渐的增加运动量，根据自己的能力以及程度来逐渐的增加活动，否则有可能会导致运动损伤。另外运动损伤的时候，要穿一些比较宽松的衣服，衣服的兜里面不要有一些坚硬的物体，比如钥匙等等。
  语音时长 01:17”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-15 2379次

• 如何预防运动损伤的发生
  运动损伤在临床当中是非常常见的，一般包括急性损伤以及慢性损伤，急性损伤发生的几率是非常高的，急性损伤之后会引起局部软组织的损伤，也有可能会导致出血。如果损伤比较严重，会引起关节的扭伤，甚至骨折的发生，所以积极的预防运动损伤是非常重要的。首先在思想上要有足够的重视，因为运动损伤都有可能会导致意外的发生，每个运动的人都有可能会导致。另外在运动之前一定要积极的进行充分的准备活动，把四肢的肌肉以及关节充分的舒展，能够达到进行运动的状态，另外在运动的时候要循序渐进，避免过度，逐渐的增加运动的强度以及运动的时间，运动的时候，身上不要放一些坚硬的物体，比如钥匙。
  语音时长 01:11”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-17 4013次

• 怎样预防运动损伤的发生
  病情分析：预防运动损伤的发生，需要在运动前充分的做好热身运动，运动过程中佩戴护膝，护带，护腕。另外在运动过程中，要保持肢体放松，切勿运动过度。运动过程中要量力而行，避免造成肌肉韧带拉伤。意见建议：存在运动损伤后，需要就诊骨科外科，做X光和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过推拿，按摩，理疗，针灸，骨牵引，或者外科手术的方法治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-04 802次

• 运动损伤如何预防
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，比如充分的活动肘关节，腕关节，踝关节以及腰部关节。在运动过程中，应当避免动作幅度过大，运动时间不能过久，然后应当适当的佩戴护膝以及护腕。意见建议：如果不慎造成的运动损伤，应第一时间就诊骨科外科做X光CT检查了解损伤情况。在送往医院的过程中，要避免剧烈搬动患者，以免造成机体受损部位第二次损伤。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-08 601次

• 运动损伤膝关节如何预防
  对于运动损伤膝关节预防的办法，第一，在运动之前需要先热身，适当的进行活动锻炼，这样可以有效的预防膝关节的损伤。第二，运动的过程中，需要避免过度的剧烈的运动，就可以有效地预防膝关节损伤。第三，运动的过程中可以戴个护膝，注意保护一下膝关节就完全可以的。但是，有时候运动损伤是难以避免的，一旦出现损伤还是需
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 293次

• 如何预防运动中发生的低血糖
  采取下列措施可以将锻炼中出现低血糖的危险控制在最小范围内。一，和同伴一起参加体育锻炼。二，锻炼初期要经常监测血糖，以便找到血糖变化的规律。三，运动前适当减少胰岛素的剂量，一般比处方规定的剂量少一到两个单位或增加碳水化合物的摄入，每半小时增加十到十五克。四，胰岛素注射在运动中相对不活动的部位比如腹部。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-03 439次