问高考前紧张焦虑怎么办

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• 紧张出汗特别厉害怎么办

  如果紧张时出汗特别厉害，可以用以下几种方式缓解：第一，深呼吸，如果感到精神紧张可以进行深呼吸，来缓解迫在眉睫的情绪反应，只需要从鼻子里吸一口气，慢慢地流过腹部，然后从鼻子呼出气，轻轻的放松，一般只要几秒钟整个人就可以焕然一新。第二，可以选择闭上眼睛，听听音乐，让自己的心情平静下来。除此之外，生活中也要保证充足的睡眠，千万不要过度劳累。第三，行走，假如心情很紧张还可以静静的去散步，也有利于身心放松。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-04 7263次

• 每次量血压就紧张怎么办

  首先要克服自己的紧张、焦虑情绪，最简单的办法就是要学会深呼吸，深呼吸就是闭上眼睛慢慢的、深深的吸进去一口气，自己体会空气从口腔或者鼻腔到达气管，再到达肺部，然后又到达腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平时要自己慢慢练深呼吸的动作，练腹式呼吸，就有一定程度能克服紧张、焦虑的情绪，就能平静下来。另外特别焦虑的人也可以吃些抗焦虑的药物克服紧张、焦虑的情绪，这样血压也好控制了，要不然太紧张血压也不好控制。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-28 9944次

• 高考前紧张焦虑怎么办
  高考前期出现紧张焦虑，是由于压力过大导致的，可以服用安神补脑液、谷维素、维生素b族进行治疗。在日常的生活里保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦虑症状。提高身体免疫力，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也要多吃一些乳制品类、豆制品类的食物，避免感冒、感染，保证有充足的睡眠，可以有效缓解紧张焦虑的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 01:10”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-05 6901次

• 高考紧张焦虑怎么办
  在高考的时候出现紧张焦虑这种症状，是由于在日常的学习压力过大，考试的时候会出现紧张，这种情况可以服用安神补脑液，谷维素和维生素b族来治疗焦虑的症状。最好在考试前期多做一些体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，这样是能够提高身体免疫力，也是可以放松身心的。在这种情况下也要少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性的食物。特别是在日常的生活里，高考前期或者是高考的时候，避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。在日常的生活里，一定要有一个良好的心情和心态，也要有一个良好的饮食习惯，这样都是可以有效的快速的让焦虑的症状快速的消失。
  语音时长 01:14”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-06 4628次

• 高考紧张焦虑怎么办
  考生在高考时紧张焦虑，无法集中注意力，自然而然也就无法发挥正常水平。所以在考试之前要学会转移注意力，不要给自己压力，想一些自己感兴趣的事情。在日常要积极的参加体育锻炼，有助于考生的身心健康，这也是一种很好的缓解紧张焦虑的办法。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-02-17 2803次

• 高考前失眠怎么办
  高考前失眠可能与精神压力过大有关，解决高考前失眠的状态应该从以下几个方面做。 第一，应该保持良好的情绪，避免焦虑、压力等不良的情绪影响精神状态。 第二，保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果，避免吃一些辛辣刺激性食物。 第三，养成良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-18 8105次

• 高考前紧张焦虑怎么办
  高考前期出现紧张焦虑，是由于压力过大导致的，可以服用安神补脑液、谷维素、维生素b族进行治疗。在日常的生活里保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦虑症状。提高身体免疫力，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也要多吃
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 139次

• 高考前压力大焦虑怎么办
  高考前压力大、焦虑可以进行心理治疗、药物治疗，平时还应注意劳逸结合。如果患者高考前压力大、焦虑，一定要积极的调整和转移注意力，可以适当的运动，尤其是学习压力很大的时候，应该劳逸结合，比如适当的休息和运动，每天可以跑步、散步，也可以打羽毛球、乒乓球等，可以有效的缓解负面的情绪，尤其是焦虑等不良情绪，若
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-15 562次