问动感单车和跑步机哪个减肥效果好

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• 每天骑动感单车能减肥吗

  骑动感单车是有氧运动，是会流汗、比较耗力、需氧的运动，会消耗能量，能燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用，但是不一定能使体型更瘦、腿变细，可能会使肌肉更发达。骑动感单车一定要保护好膝盖，如果骑不好，还要注意膝盖别骑伤了，因为有时候角度姿势的问题，可能对膝盖的压力过大，容易造成髌骨和股骨之间的摩擦，进而导致软骨的损伤，常见的是髌骨关节病。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 3829次

• 来大姨妈可以骑动感单车吗

  不可以。动感单车是年轻女性比较热爱的一种运动，但是因为动感单车活动比较剧烈，有很多拉伸的动作，而月经期的时候子宫宫口比较松弛，如果剧烈运动的话会造成子宫内膜大片脱落，有可能会引起出血比较多，导致出血时间比较长，同时伴有血块等情况。还有骑动感单车以后，相对来说体力会下降，机体的抵抗力也下降的比较明显，同时有宫口松弛，可能会导致阴道的逆行感染。所以月经期间是禁止骑动感单车的，可以选择一些比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽、太极，这些比较舒缓的运动，同时要注意月经期保持外阴的清洁，避免感染。在饮食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也会刺激月经量变多。

  

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  王立英 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-16 4115次

• 动感单车减肥吗
  动感单车是有一定减肥效果的，下面说一下科学的骑行方法：一，慢速骑行。长时间的慢速骑行，是最适合那些需要减肥的朋友们的，因为慢速骑行可以消耗更多脂肪来提供身体所需要的能量，适合以减肥为目的的朋友们。不过，要注意的是，心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼二十分钟。二，快速骑行。快速骑行可以全面提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，快速骑行可以使心率达到最快心率的85%。此时身体主要是通过体内的糖原无氧酵解的方式提供身体能量。另外，快速骑行对心肺功能的锻炼颇有价值。三，快慢结合。快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高运动所带来的乐趣，若是可以得到更专业的科学的指导，采用更专业的快慢结合方式来进行锻炼，其锻炼效果会更好、更加全面。
  语音时长 01:46”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-14 121054次

• 踩动感单车减肥吗
  踩动感单车也是一种非常好的减肥方法，如果我们家庭自备动感单车，使运动能在时间上和空间上获得更大的自由，调节合适的适合自己的速度，做一种有氧运动能够提高心肌细胞的需氧量，增加肌肉的供氧量，提高机体的适应性，持之以恒，每天30-40分钟左右，不仅能够锻炼肌肉的素质，更能够提高人的抵抗力，是一种非常实惠的减肥方式。另外还要配合合适的饮食方式，屏弃暴饮暴食，喜爱油脂食物，高碳水化合物饮食，频繁熬夜，频繁进夜宵等不良习惯，减肥会更有效果的。
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  秦美灵 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-24 4427次

• 跑步机和动感单车哪个减肥效果好
  病情分析：跑步机和动感单车对减肥都是比较好的，但是一般动感单车对减肥的效果是最好的，因为它可以燃烧全身的脂肪，从而有利于减肥，但是是需要长期坚持的。意见建议：另外要注意合理的饮食，及时补充维生素，多吃粗粮以及富含纤维的食物，平时也要坚持做锻炼，这样就是可以有效促进减肥的。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-05-12 8406次

• 动感单车减肥好还是跑步机好？
  病情分析：动感单车减肥，主要用于大腿内侧，减肥效果比较好，跑步减肥可以锻炼全身的肌肉，可以达到多处减肥的效果，主要根据自身的体质，以及肥胖部位，选择相对应的治疗方式。意见建议：建议可以动感单车和跑步交叉运动，运动减肥，要持之以恒，循序渐进，避免短时间内大量运动，以免导致身体的损伤。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-05 4105次

• 跑步和动感单车哪个减肥效果好
  无法比较跑步和动感单车哪个减肥效果好，坚持运动减肥效果通常都比较好。跑步是比较常见的一种有氧运动，能够加速身体的血液循环，也能够提高机体的新陈代谢的功能，可以燃烧全身的脂肪。动感单车主要是通过不断踩踏骑行来锻炼臀部和腿部的肌肉，能够提高耐力达到塑形的效果，持续一段时间能够使能量输出增多，从而达到减肥
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次

• 骑动感单车和跑步哪个减肥效果好
  不存在骑动感单车和跑步哪个减肥效果好的说法，只要坚持锻炼，骑动感单车和跑步减肥效果都是比较好的。骑动感单车属于一种比较常见的有氧运动，在骑动感单车的过程中能够消耗体内多余的热量，燃烧体内过多的脂肪，长时间的坚持，能够达到理想的减肥效果。跑步也是一种不错的有氧运动，能够有效的帮助人体达到减肥的目的，跑
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次