问爬山腿疼怎么缓解

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• 腿疼无法入睡怎么缓解

  腿疼无法入睡，可以采取镇痛治疗，选择外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，比如奇正消痛贴膏弹力款，藏药成分、湿敷剂型，弹力款胶布使包裹性更强、贴敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消肿止痛作用。夜间腿疼无法入睡，由多种原因造成，有可能是白天太过劳累，导致下肢的肌肉劳损、疲劳而出现疼痛影响睡眠。睡觉前可以给腿部进行按摩，或者是泡热水澡缓解肌肉疲劳，促进腿部血液循环，改善腿疼的症状，也可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助入睡，不能及时改善的可使用药物治疗。如果用药后还不能缓解疼痛，应及时去医院检查，辅助拍摄腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免贻误病情，明确诊断是否有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等病变。如果明确诊断有腰椎间盘突出症，可根据突出类型采取相应治疗措施，如下肢牵引，理疗，局部按摩等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 18136次

• 爬完山腿疼怎么缓解

  一般我们爬完山都会出现一个腿痛，这是一个正常的生理反映。这是因为我们下肢的肌肉长期处于一个劳累状态引起的，所以出现一个酸胀痛。这种情况我们大部分人经过适当的休息，能自行缓解。有些人可能如果活动强度比较大，那可能缓解的时间比较长。这种情况就可以通过一些辅助的手段，来缓解我们的腿痛。第一个，我们最常见的就是爬完山之后回家泡个热水脚，这样就会缓解。再一个，条件允许可以去做一些推拿、按摩、理疗，也可能缓解腿痛的症状。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 32693次

• 爬山腿疼怎么缓解
  爬山腿疼缓解的方法有很多，比如爬山以后适当的拍打腿部放松腿部肌肉或者通过捶腿按摩等方法来使腿部放松，然后去进行一些拉伸的运动。如果有条件的话可以泡热水脚或者泡热水澡，让肌肉放松，促进全身的血液循环。另外，如果没有条件的话就可以用热毛巾热敷双腿，这样也是可以促进血液循环的。疼痛如果无法忍受，可以服用一些止痛的药物来快速的缓解症状。另外就是患者平时应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足。平时要预防劳损或者是预防寒冷、着凉等等情况。饮食结构上可以多吃一些营养丰富，清淡，易消化，高蛋白质，高钙的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
  语音时长 1:30”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 13750次

• 爬山腿疼怎么办
  爬山腿疼是因为过度的劳累和长期的运动，运动量比较大，而导致的乳酸堆积产生的腿疼，这个是可以通过局部的热敷、按摩来缓解症状的。因为在爬山的过程中是没有办法针灸或者理疗等等，所以最好的办法就是热敷，按摩，自行按摩是可以通过捏捏腿部的肌肉，促进血液循环，导致减缓疼痛的。另外热敷要用三十到四十度的水，这个温度的水，最适合热敷的，另外，应该多吃一些含钙高，高蛋白质的食物，这样对腿部酸痛的症状，减轻有很大的帮助的。另外多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充自身所需要的营养成分，多喝一些电解质之类的水，对酸痛的减缓有很大的帮助作用。
  语音时长 1:36”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-10 11343次

• 爬山腿疼怎么办
  爬山腿疼是因为过度的劳累和长期的运动，运动量比较大，而导致的乳酸堆积产生的腿疼，这个是可以通过局部的热敷、按摩来缓解症状的，因为在爬山的过程中，是没有办法针灸或者理疗等等，所以最好的办法就是热敷，按摩，自行按摩是可以通过捏捏腿部的肌肉，促进血液循环，导致减缓疼痛的，另外，热敷要用三十到四十度的水，这个温度的水，最适合热敷的，另外，应该多吃一些含钙高，高蛋白质的食物，这样对腿部酸痛的症状，减轻有很大的帮助的.另外多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充自身所需要的营养成分，多喝一些电解质之类的水，对酸痛的减缓有很大的帮助作用。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 4202次

• 爬山回来腿疼怎么办
  爬山回来出现了腿的疼痛，有可能是腿的肌肉的劳损，也有可能是关节的骨性关节炎，首先一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间的站立行走，避免登高爬山，可以使用活血的中药热敷烫洗口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，营养关节软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-19 2602次

• 爬山腿疼怎么快速缓解
  爬山腿疼快速缓解的方法一般有冷敷、热敷、按摩、口服药物、针灸等。1、冷敷：爬山过程中会导致乳酸堆积增多，所以会引起腿疼，此时可以选择干净毛巾包裹冰袋，对局部进行冷敷，通过冷敷的方法可以促进局部毛细血管收缩，有助于改善疼痛。2、热敷：也可以用毛巾包裹热水袋对局部进行热敷，通过热敷的方法可以促进血液循环
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-09 0次

• 爬山腿疼怎么回事
  爬山的时候出现了腿痛，这是很正常的情况。如果一个人长期没有进行运动，然后突然进行比较长时间的运动，就容易出现腿痛，这是因为会导致一些局部的乳酸蓄积。运动要循序渐进，如果长时间的没有运动，突然增加剧烈长时间的运动，就有可能会导致一些肌肉的炎症，导致一些肌炎、横纹肌溶解，这些肌肉的损伤就会导致一些腿脚疼
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-05-24 210次