问腰酸背痛如何锻炼

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• 腰酸背痛怎么缓解

  腰酸背痛应避免腰背部的剧烈活动，避免受凉，注意保暖，避免长时间的坐位、劳作，避免弯腰搬重物，可以使用腰围固定，限制腰背部的剧烈活动，避免酸痛症状的加重。如果是由于过度劳累所引起的腰背酸痛，应当减少劳动的时间，在晚上睡觉之前可以泡下澡，然后对腰背部进行手法按摩或者是拔罐，有助于缓解腰背酸痛的症状，一般在2~3天左右会恢复正常。如果是腰背筋膜炎所引起的腰背酸痛，局部会存在无菌性炎症，可使用些抗炎镇痛类的药物缓解疼痛的症状，还应当适当的进行一些腰背肌肉的功能锻炼。如果短期内症状没有改善，可以及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确引起腰背痛的根本原因，可以选择更加合理的治疗方法，让腰背疼痛的症状得到及时有效的缓解。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 5156次

• 腰酸背痛肾虚怎么调理

  腰酸背痛肾虚的患者，在日常生活中要注意长时间久站或者久坐，要注意休息，注意腰背部的放松，尤其是长时间坐办公室的上班族，可以使用靠垫给腰背部缓冲。另外肾虚引起的腰酸背痛的患者，还可以通过针灸、推拿来缓解，再结合相应的药物来调理。在中医上认为，腰为肾之府，意思是说，肾位于腰部，腰部依靠肾精的濡养，如果肾虚不能濡养腰部，从而导致腰酸背痛，长期下去还有可能出现性功能低下等早衰的症状，所以对于肾虚引起的腰酸背痛，需要及时补益肾精来调理。对此，如果患者有腰酸背痛、头晕耳鸣、浑身乏力、脱发等肾虚的症状，可以在医生的指导下服用八子补肾胶囊来调理，因为它的成份是由八种植物种子药，鹿茸、海马动物药等十六味纯中药组成，能够补肾填精，调理阴阳，帮助濡养腰部，抗早衰，从而缓解腰酸背痛等肾虚的症状。同时，需要注意的是，肾虚引起的腰酸背痛的患者，在平时要注意少吃生冷、辛辣、刺激的食物，需要戒烟、戒酒，不要熬夜、注意休息。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2020-12-04 11966次

• 为何腰酸背痛
  发生腰背酸痛的原因比较多，特别是在腰部肌肉过度受力牵拉以后，很容易引起腰部肌肉劳损，从而导致腰背部酸痛的症状。再就是腰背部的筋膜过度受力牵拉以后，也容易导致腰背筋膜炎，这种情况也会在受力或者是受凉以后，引起腰背酸痛的情况。再就是见于中老年人出现的腰部骨质退变，增生的情况，也会增生的骨质刺激周围的软组织，从而引起腰背酸痛的症状。还有就是在受凉以后，受凉以后很容易导致腰背部的肌肉，筋膜出现痉挛收缩，从而引发腰背酸痛的症状。再就是病人出现腰椎间盘突出以后，也容易引发腰背酸痛的情况，所以说引发腰背酸痛的症状原因相对比较多。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-24 2294次

• 老是腰酸背痛
  导致腰酸背痛的原因很多：一，腰肌劳损。长期从事站立工作，由于持续站立。腰部，肌腱，韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸抑制了腰肌的正常代谢，可导致腰肌劳损而引起腰痛。二，泌尿系统感染及慢性肾盂肾炎容易导致腰酸痛。三，受凉受风湿寒的侵袭，导致颈椎长骨长骨刺，而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛。建议你平时注意精神愉悦，不要忧虑，要劳逸结合，保证休息时间和质量，不要熬夜和长时间的上网。治疗腰酸背痛，可以用运动的方式，运动可以增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可以增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环，疏解身心压力。运动也有助于预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方式。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-08 9959次

• 如何缓解腰酸背痛
  病情分析：腰酸背痛的急性期患者需要多卧硬板床休息，然后可以结合着药物以及物理的治疗，可以选择双氯芬酸钠，塞来昔布，美洛昔康，腰痛宁胶囊，同时并配合着中药的烫洗或者是选择烤电，针灸等方法来治疗，基本上3~5天就能够慢慢的缓解。意见建议：发生了腰酸背痛，建议患者不要过多的下床活动，减少弯腰，一定要注意局部的防寒保暖，也不可以长时间的久坐或者是久站，如果有条件，建议吃饭也在床上完成。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-14 701次

• 腰酸背痛如何按摩
  腰酸背痛，首先一定要积极的完成检查，明确有没有一些其他的肿瘤性疾病或者严重的腰椎间盘突出症，这种情况下是不能够进行推拿按摩的。如果仅仅是一些腰部的软组织的慢性劳损性疾病，可以适当的进行推拿按摩，推拿按摩的时候，主要是使用手的大小鱼际肌或者手指的指腹进行按摩，逐渐的增加力量，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-15 1901次

• 老是腰酸背痛
  导致腰酸背痛的原因很多：一，腰肌劳损。长期从事站立工作，由于持续站立。腰部，肌腱，韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸抑制了腰肌的正常代谢，可导致腰肌劳损而引起腰痛。二，泌尿系统感染及慢性肾盂肾炎容易导致腰酸痛。三，受凉受风湿寒的侵袭，导致颈椎长骨长骨刺，而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 381次

• 失眠腰酸背痛
  失眠腰酸背痛可能是因为肾阴虚、肾气虚等原因引起的，可在医生的指导下通过服用药物的方式进行治疗。1、肾阴虚：肾阴虚是肾脏阴液不足表现的证候。病因通常与性生活过多、长期熬夜、不健康饮食等有关。患者通常会表现为失眠腰酸背痛，还可能会出现盗汗、眩晕、耳鸣等症状，可在医生的指导下服用左归丸、六味地黄汤等药物进
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-15 904次