问如何减掉身上多余赘肉

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• 如何减掉腹部多余脂肪

  腹部是最容易堆积脂肪的一个部位，由于生活习惯，过多的热量的摄入，因此很多多余的脂肪就会堆积在腹部。要减掉腹部的脂肪首先要适量的运动，如游泳、骑自行车、跑步等。因为适量运动能消耗多余的热量，能消耗足够多的内脏的脂肪，腹部的围度会有所下降。还可以通过吸脂的手术减掉腹部多余脂肪，吸脂手术可以有效把腹部的脂肪去掉。当然运动跟吸脂的手术相配合，可以达到非常好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 943次

• 如何减掉腰部两侧赘肉

  减掉腰部两侧赘肉的方法比较多，可以通过运动、节食以及腰部抽脂手术等来减掉腰部两侧的赘肉。由于腰部的赘肉都是脂肪组织，人体一般只有在葡萄糖等能量供应不足时才会动员身体的脂肪，将其氧化分解后供能。所以减脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的摄入。一般严格控制饮食比较困难，可以服用慕小腰奥利司他胶囊来帮助减少饮食中脂肪的摄入。奥利司他是肠道脂肪酶的特异性抑制剂，仅作用于肠道，抑制脂肪酶的活性，减少脂肪吸收。不会进入大脑和血液中，比较安全。在服药控制饮食的同时，可以对腰部的脂肪进行按摩，促进腰部的血液循环，加速脂肪代谢。也可以做一些针对腰部的运动，比如转呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧运动比如爬山、慢跑等运动效果会更好。由于减脂的过程中，饮食中脂肪的摄入会减少，所以可能影响脂溶性维生素的吸收，可以适当地补充些维生素A、D和E等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-12 19090次

• 如何减掉腹部赘肉
  主要包括以下方法，注意饮食，锻炼身体。患者平时不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、动物的脑组织等等，这些食物含有的脂肪比较高，如果患者吃了，有可能导致脂肪堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时不要吃含糖高的食物，糖会转化为脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同样会堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时需要锻炼身体，可以做减脂运动，比如登山，跳绳，游泳，开合跳等等，能够消耗腹部的脂肪，能够减少赘肉。
  语音时长 01:09”
  刘欢欢 主治医师北京市第一中西医结合医院

  2021-06-14 945次

• 如何减掉小腹部赘肉
  在临床工作中，尤其是出门诊的时候，许多患者都来咨询这个问题，这也是比较简单的。主要是患者必须有毅力，需要长期坚持，首先应该严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，饮食以清淡易消化为主。建议采取分餐制，每日三餐，每餐主食尽量不要超过100克，可以进食米饭、馒头、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，尽量也不要吃地瓜、土豆、粉条这一类含淀粉多的食物。其次，应该长期坚持运动，至少每天运动一小时以上，能够起到减肉的作用，可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑，这些运动，再加饮食控制减肥效果还是比较好的，主要希望长期坚持就能够起效，一般两周以后会见到明显的效果。
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  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-04-01 482362次

• 如何减掉身上多余赘肉
  如果要想减掉身上多余的赘肉，建议患者可以通过体育锻炼的方式来减掉，因为多余的赘肉也就是皮下脂肪细胞，通过体育锻炼能够使皮下脂肪细胞变少并且变小，当然过程可能比较漫长，可能需要几个月时间，而且在进行体育锻炼的同时也要控制饮食。如果要想快速的去除赘肉，可以考虑进行抽脂治疗，当然抽脂治疗有一定的损伤，但是效果也比较明显。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 802次

• 如何减掉臀部赘肉
  臀部出现赘肉，最直接快捷的方式建议整形美容科就诊，通过抽脂达到治疗目的，抽脂的方式包括电动负压吸脂，超声吸脂，水动力吸脂等。抽脂手术一般是将深层的脂肪通过将局部脂肪切割，并应用仪器将脂肪吸出来。抽脂前需要局部麻醉，在需要抽脂部位选择较隐蔽的皮肤处切一个较小的创口抽出脂肪。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 201次

• 如何减掉腹部多余的肉
  可以通过控制饮食、适量运动、调整作息习惯等方式减掉腹部多余的肉。1、控制饮食：如果对自己的身材不满意，想要减肥瘦身，可以调整饮食习惯，在日常饮食中不可以吃高油脂、高热量食物，比如油条、炸鸡、麻辣火锅、蛋糕等。这些食物不容易消化，进食之后会转化成脂肪在体内堆积。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次

• 骑自行车，轻松减掉多余脂肪！
  我有一个朋友，之前因为工作压力大、缺乏运动，体重一直居高不下。直到有一天，他决定尝试骑自行车作为减肥方式。结果令人惊喜，不仅成功减掉了多余的脂肪，还让身体变得更加健康！他是怎么做到的呢？其实很简单：1、每天坚持骑行30分钟。无论是早晨还是傍晚，只要抽出一点时间，就可以完成这个小小的运动任务。2、骑行
  2024-03-09 0次