问半夜失眠怎样快速入睡

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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 155438次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，这个情况对一般人来说都不陌生，可能很多人在一生当中多多少少都会碰到失眠的情况。如果是偶尔的失眠一次两次，比如生气了或者加班晚了，对身体影响不大。但是长期的频繁的失眠，还是应该进行相应的正规的诊断和治疗。如果比较规律性的失眠，特别频繁的失眠，就应该按照医生的要求进行正规的治疗。尤其是那些比较顽固的失眠，这时候就不要担心一些药物的副作用，进行一些药物治疗。一般来说在睡觉前大概半小时服用帮助睡眠的药物，可以让我们快速地入睡，一个好的睡眠可以让第二天保持一个比较好的精力。

  

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  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 11221次

• 晚上失眠怎样快速入睡
  在日常的生活里频繁的出现失眠，这种情况是属于神经衰弱。主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多，恐惧害怕，所导致的失眠。这种情况可以口服安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗失眠。在夜间睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以有效的促进睡眠的。睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒，碳酸饮品等，也要避免看容易兴奋的书籍或者是视频，这样都是可以能够提高睡眠质量的。在日常的生活里最好多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，能够让人产生疲倦感，也是可以有效的快速的促进睡眠的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-07-21 6175次

• 喝茶失眠怎样快速入睡
  喝茶是容易导致失眠的，它有提神的作用，怎样快速入睡呢。第一点，可以选择喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一点牛奶。因为牛奶里面有一种物质可以让人轻松入睡。第二点，就是要关灯睡觉，要保持这个光线黑暗的状况下，入睡是比较好的。灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素其实就是一种可以帮助人体迅速进入到身边状态一种物质。如果开着灯睡觉的话，就会导致褪黑素分泌失常从而导致失眠。第三点，就是别玩手机。比较容易失眠的人最好在睡前别玩手机，因为这个手机里面的是世界丰富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手机，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了。第四点，就是做平常不喜欢做的事，这样就能快速安睡。比如说看一些不喜欢的书，还有就是数数、背诗，这些都可以让人进入很好的睡眠状态。放一点轻音乐，比如说乡村音乐、钢琴曲，这些都是可以帮助人入睡的。
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  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-18 22182次

• 半夜失眠怎么快速入睡
  失眠在临床上时有发生，尤其是中老年患者发病率更高。对于半夜失眠怎么快速入睡，大致有以下几种缓解办法：第一，口服药物进行治疗比如地西泮片或朱砂安神丸、安神定志丸等等。第二，每天在睡前应该听一些舒缓类的音乐和一些缓解压力的小夜曲等等。第三，平时避免喝一些浓咖啡、浓茶、烈酒等等。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-21 3804次

• 喝茶失眠怎样快速入睡
  病情分析：建议患者此时应该安静的躺在床上，将注意力集中在呼吸上，如果超过20分钟仍然无法入睡者，可以起床看看书，但是不要接触电子产品。喝茶会导致失眠，这是因为茶叶中含有大量的咖啡因会导致中枢神经系统兴奋，建议患者在睡前尽量不要喝茶。意见建议：如果失眠现象反复发生时，患者应该及时去医院就诊。睡前可以洗热水澡或者泡脚，促进全身血液循环。不要长期呆在家里，多进行户外活动，更有利于入睡。
  吴娜 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-17 1102次

• 失眠怎样快速有效入睡呢？
  失眠患者如果想快速有效的入睡，可以使用一些药物进行治疗药物，包括镇静类的药物，如安定、佳乐定、氯硝西泮等，这一类的药物的效果比较肯定，患者在服用上述的药物以后就可能会出现快速入睡的情况。但是持续时间或者是患者的疗效目前根据患者服用的时间的长短和病情应该进行评估，部分患者可能长时间服用以后效果可能会下
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 115次

• 晚上失眠怎样才能快速入睡
  没有快速入睡的方法，晚上失眠通常可以通过自我放松、生活改善、服用药物入睡。失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验，可以通过以下方法入睡：1、自我放松：放空自己，保持心理和身体放松，临睡前闭目自然呼吸，听些柔
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-07 970次