问如何有效预防腰椎间盘突出

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• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 8456次

• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 10950次

• 如何有效预防腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出它出现的原因主要是患者的腰椎间盘压力比较大，或者是出现了腰椎间盘退变，所以一般患者要进行相关的病因预防。比如患者避免一些重体力劳动，避免负重，患者如果是司机或者是从事一些重体力劳动，患者要改变一些工作的方式。患者还要加强腰背肌功能锻炼以及腹肌的功能锻炼，这样可以减轻对椎间盘的压力，从而可以防止出现腰椎间盘突出的情况。患者出现了腰椎间盘突出，要及时的进行相关的治疗，80~90%的病人可以进行保守治疗，达到症状的缓解，甚至治愈。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-01-04 1569次

• 腰椎间盘突出如何预防
  首先平时要养成良好的姿势，挺胸抬背保持脊柱的直立位，避免弯腰哈背的动作，因为弯腰哈背的动作会使椎体的前缘向后挤压，然后压力向后释放，容易导致间盘向后突出。再就是平时休息的时候尽量躺在硬板床上，不要睡很软的沙发或者是席梦思，人一躺进去就陷进去了，这种情况下对腰椎间盘是没有好处的。会出现锥体前缘聚拢向后侧释放压力，然后会诱发间盘突出。所以总之平时生活的过程中要保持挺胸抬背，避免弯腰哈背。晚上睡觉休息的时候要睡硬板床，别睡太软的床。这就是日常生活中所注意的腰椎间盘突出预防方法。
  语音时长 01:33”
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2018-05-21 3187次

• 如何预防腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出预防很重要，首先要做到减少坐着的时间，这样可以减轻腰背肌肉和椎间盘的压力；适度腰背肌肉舒展功能锻炼如五点支撑法和飞燕法；注意腰部保暖，使用热敷按摩的方法，促进血液循环；睡稍硬的床垫，是腰部有充分的支撑，肌肉可以得到休息。
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-28 1702次

• 如何预防腰椎间盘突出症？
  病情分析：首先，在日常生活和工作中，要保持良好的姿势，避免久坐及长时间伏案工作。坐位三四十分钟后，应休息或活动10分钟左右。每天早晚可进行游泳或慢跑半小时，同时局部加强腰背部肌肉力量锻炼，如小燕飞，三点支撑法，五点支撑法等。意见建议：在平时尽早改变不良习惯，积极参加体育锻炼，对延缓腰椎间盘的退变，避免腰椎间盘突出的发生，有重要的意义。
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-23 2101次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 久坐如何预防腰椎间盘突出
  久坐预防腰椎间盘突出的方法：1.久坐的人员可以选择合适的坐具，这样可以减少腰骶部的劳损；2.要经常锻炼身体；同时注意做好对腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空调。若存在有该疾病，建议患者及时采用有效的方法来处理，这样对病情控制是有帮助的。饮
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次