问跑步膝盖疼是怎么恢复

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• 跑步膝盖疼是怎么回事

  跑步时候膝盖疼就有多种情况，就是我们膝关节的疼痛，又分内侧疼、外侧疼，是前方疼、后方疼，这个不同的部位。它这个原因可能还不是完全一样，像我们内侧疼，一般就是内侧的软骨损伤，或者半月板损伤；外侧疼痛是外侧半月板，外侧软骨。前方一般是髌骨关节出了问题；后方一般是关节囊，或肌腱出了问题。所以跑步膝盖疼这种说法，就是应该是多种原因造成的，如果说想准确的诊断，到底什么原因，应该说是看病人查体，能进一步明确诊断，这是他主要疼痛的原因，我们为什么在跑步时候疼，跑步时候他受力，是我们正常站立的时候，体重的四倍。所以在跑步的时候，不管是内侧、外侧，还是前侧、后侧，都容易造成组织的损伤。所以我们在跑步的时候，根据关节的情况应该选择比较合适自己的锻炼方式。如果上到一定年龄，可能就不应该讲究强度，讲究速度了，应该慢跑。如果相对年轻的，骨质质量软骨的情况很好，或者是半月板、软骨，还有韧带的情况很好，可以说是进行更剧烈的活动。如果老年，这种活动就不太合适。所以膝盖疼是多种原因造成的，具体造成什么损伤或者什么原因，应该经过专业的医生给诊断。

  

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  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-01-09 52398次

• 跑步膝盖疼是为什么

  很多人跑步的时候膝盖会有疼痛，我们要根据疼痛的情况，伴随的方式，比如在跑的时候多久痛；或者我一开始跑就疼，我跑一会儿就不疼了；或者跑上坡的时候疼；或者是下坡的时候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一个很好的锻炼方式，但是同时，它是对关节的这种挑战性，是比较大的。所以说喜欢跑步的，或准备跑步的，首先对自己的关节进行评估，我的关节适合不适合跑步，有没有循序渐进的这种方式，先对自己的心理，进行一个适应的方式。你不能想起来了，我今天想跑个1000米，我就去跑了，你的关节、肌肉，都没有做好这样的准备，光是你自己这种冲动去跑，那就会付出代价。这样你关节会有疼痛，你超过了关节的极限，它就会报复你，就可以让你疼痛。那么如果说每一次关节都有疼痛，通过咱们自己的保护，保护不好，需要请医生进行给你体检，有没有一些伴随组织的损伤。比如说半月板、韧带，你的肌肉的均衡力量，有没有问题，你的软骨有没有损伤，或者你的骨头上面，有没有其他的结构出现异常，要分清楚。

  

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  颜连启 主任医师苏北人民医院

  2019-02-21 22728次

• 跑步膝盖疼
  在临床上对于跑步引起膝盖疼痛的原因还是非常多的，对于这样的病人，跑步主要是诱因，多数病人还是存在有一些基础性的疾病比如说有骨性关节炎，髌骨关节炎，滑脑炎，滑膜炎，或者是半月板损伤的情况，对于这样的病人在后期跑步的时候，就会引起膝盖出现疼痛症状的。一般出现疼痛了就需要嘱咐病人避免再次跑步，如果继续跑步这种疼痛症状是很难改善的，一定要以休息为主的，另外千万不能受凉，可以坚持每天烫洗一下，烫洗可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显的。如果病人对膏药不过敏也可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非带镇痛药物和活血化於药物治疗就可以，慢慢就会好起来的。
  语音时长 1:32”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-01 70328次

• 跑步膝盖疼是怎么回事
  如果跑步出现了膝盖疼痛的情况，引发的原因：一是，见于跑步的过程中引发了膝关节周围的韧带，关节囊过度的受牵拉，以及内部的软骨半月板过度的挤压摩擦以后就会出现跑步膝盖疼痛，但是这种情况在休息后疼痛就会明显的减轻恢复。二是，见于有膝关节半月板损伤的患者，在跑步过程中就会导致损伤的半月板受到过度的挤压，引发跑步膝盖疼痛。三是，见于中老年人出现了膝盖退变的情况，也就是出现了膝关节内部的软骨半月板变性的情况，在跑步的过程中膝关节内部的软骨半月板受力增大，在跑步的过程中也会出现膝盖疼痛的症状。
  语音时长 01:16”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-03 5722次

• 跑步膝盖疼怎么恢复
  跑步的时候出现了膝盖的疼痛，那么这种情况下一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免过度运动，尤其要注意避免登高爬山，暂时不要再进行跑步了。在行走的时候可以使用护膝固定，休息的时候拿下来，口服消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠，营养关节软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-15 5002次

• 跑步膝盖疼是怎么回事
  当跑步的时候膝关节会疼痛，这是一个病理反应，他不是正常的生理反应。这个就提示我们， 第一可能我们的运动量过大了，超过了我们关节的运动负荷。再有一个可能在这个之前，在运动之前，膝关节就出现了一些退行性的病理的改变。这个就是一个非常严重的信号。跑步的时候疼痛了，第一先要减少运动或者是终止运动。 第二要及时到医院找专科大夫，因为骨科分的门类也比较多一些，比较细化一些，尽量找搞运动医学的大夫，这种专长的大夫，进行一个专业的诊治，包括物理检查，手法的，再有普通X光片，甚至CT核磁的检查，来明确一下关节疼痛出现的问题是什么。是单纯的滑膜炎，还是软骨的退变，还是有这个半月板和韧带的损伤。这样的话来指导今后的一个运动方案。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-21 4402次

• 跑步伤了膝盖怎么恢复
  跑步伤了膝盖，通常考虑根据损伤的情况进行相关的恢复治疗。跑步伤了膝盖，可能会出现软骨下骨挫伤、半月板损伤或髌骨关节损伤，可进行冷敷、手术、佩戴护膝等方式恢复。1、软骨下骨挫伤：通常是由于长期不跑步，突然进行长距离的公路跑步引起。此时患者需要减少甚至停止跑步、减少负重，早期进行冷敷，3天后如果症状未减
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-03-21 1527次

• 跑步伤了膝盖怎么恢复
  跑步作为一项广受欢迎的运动，有时也会带来运动损伤，尤其是膝盖部位。当跑步伤了膝盖，科学的恢复方法至关重要。以下是一些建议，帮助您更好地恢复膝盖健康。预防总是优于治疗。确保跑步姿势正确，选择合适的跑鞋和跑道，以及进行充分的热身和拉伸，都有助于
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-21 0次