问运动之后腿酸痛怎么办

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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1133次

• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 6727次

• 运动之后腿酸痛怎么办
  首先需要解释一下，对于运动以后出现腿酸痛的原因，主要还是由于运动的时候比较剧烈，肌肉处于紧张的状态，从而出现肌肉劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高引起的，从而引起腿的肌肉酸痛的症状。针对于这种情况的治疗，首先需要远离于继续劳累、剧烈运动的环境。如果继续劳累运动，这种疼痛的症状是很难改善的。另外，千万不能受凉。受凉也可以引起肌肉收缩，会加重症状，可以坚持每天热敷一下。热敷的话可以用热水袋热敷，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话，可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体抗炎药物和活血化瘀药物治疗就可以。再就是，对于这样的病人，还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、烤电、按摩，更有利于后期的症状的改善。
  语音时长 1:33”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-29 16628次

• 运动后腿酸痛怎么缓解
  一般来说当运动以后出现腿酸痛的症状，首先建议可以使用中医的针灸，按摩以及热敷等方法来进行调理治疗，往往会起到很明显的效果。能够促进血液循环以及新陈代谢，能够对于运动后的腿酸痛的症状得到有效的治疗。而患者如果疼痛实在难忍，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊，以及双氯芬酸钠等药物来进行缓解疼痛的治疗。建议患者一定要避免着凉，远离寒冷潮湿的环境，同时要避免剧烈的运动以及过度的劳累。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-27 6072次

• 运动后腿酸痛怎么缓解
  病情分析：运动后出现腿酸痛的症状，可以使用中医的针灸、按摩以及热敷等方式来进行调理治疗。能够促进血液循环，对于改善腿酸痛的症状有很好的效果。意见建议：为了避免在运动后出现腿部酸痛的情况，可以每天在临睡前用热水泡脚，对于促进局部的血液循环很有帮助，能够放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀类的药物，能够有效的避免腿部酸痛的情况。
  关振洲 主治医师朝阳市第二医院

  2020-01-02 1702次

• 运动拉伸之后小腿酸痛怎么办
  病情分析：运动拉伤后小腿出现酸痛，首先需要排除是不是过度的拉伸引发的局部软组织损伤，同时还需要排除是不是高强度的体育锻炼引发的肌肉疲劳，或者因高强度锻炼乳酸分泌多引发的酸痛。对于有外伤因素的患者常常伴有局部瘀斑，肿痛，对于这类患者一定注意制动，减少负重和活动。对于因高强度体育锻炼引发的酸痛，一定要注意减少活动，给予适当的按摩和热敷。意见建议：对于这类患者，平时拉伸动作一定轻柔，避免引发软组织损伤，同时在运动以前注意做好热身，运动后适当的热敷和按摩，均可以避免此类情况。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-06-11 10704次

• 运动之后腿酸痛怎么办
  运动之后腿酸痛可以通过注意休息、按摩、口服药物等方式治疗。1、注意休息：在运动过程中会导致体内乳酸逐渐增多，然后堆积在关节部位，出现酸痛感，首先需要注意休息，减少运动量，不可以长时间运动。2、按摩：如果只是轻微的疼痛感，可以做局部按摩，能够加快血液循环的速度，减轻局部疼痛感。3、口服药物：如果酸痛还
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-21 0次

• 运动后腿酸怎么办
  运动后腿酸通常包括以下几点。一、多喝水，运动会消耗掉人体很多水份，水能维持血液的循环运动，合理的补充水能够加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢复，减少身体的疲劳。运动前、中、后的补水是非常需要的。二、吃点好的是很有必要的。运动会消耗很多的能量的储存，需要做适当的补充，让身体尽快
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 252次