运动后腿酸通常包括以下几点。

一、多喝水,运动会消耗掉人体很多水份,水能维持血液的循环运动,合理的补充水能够加快新陈代谢,促进身体的营养吸收和肌肉的氧化,加快肌肉的恢复,减少身体的疲劳。运动前、中、后的补水是非常需要的。

二、吃点好的是很有必要的。运动会消耗很多的能量的储存,需要做适当的补充,让身体尽快的恢复,补充的能量使之变得更强。对于想练就八块腹肌的同学来说,是非常重要的事情。

理想情况下,应该运动六十分钟后再开始补充能量,并确保及时进食一些高质量的蛋白质和碳水化合物。绿色蔬菜和水果是必不可少的。

三:拉伸、按摩,运动之后肌肉不适合做激烈的拉伸,应该选用比较缓慢的放松性的拉伸,静态拉伸。

大量运动后的柔韧性伸拉,可以减缓尺度以及适当的减缓酸痛,这是最简单有效的快速恢复肌肉的办法。

按摩能够促进血液循环,同时又能充分的放松,可以找专业的按摩师进行。

以上内容仅供参考

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