问缓解肌肉酸痛的药膏是什么？

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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2502次

• 小腿肌肉酸痛是为什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于过度的劳累，使肌肉的代谢产物乳酸堆积，不能及时的运走。有可能是小腿前外侧，有可能是小腿的后侧，前外侧胫前肌、伸直肌，或者是小腿后侧的小腿三头肌等都有可能产生酸痛。剧烈的运动、大量的运动，或者长时间的运动等都会造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前侧和后侧或者是外侧和内侧的肌肉不平衡，使某一组肌肉长期处于一种紧张状态，而另一组肌肉长期处于一种松弛状态，这样的不平衡同样也会导致这两组肌肉正常的生理功能受影响，同样代谢也会出现问题。过度用力的一组肌肉就会出现代谢异常，出现乳酸的堆积，进而出现酸痛；而不用力的肌肉，就会出现逐渐的僵硬失能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 9452次

• 缓解肌肉酸痛
  出现肌肉酸痛的情况，一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突然进行了高强度体育锻炼，导致局部新陈代谢产物异常增多，从而堆积阻碍血液的正常流通，从而引起肌肉酸痛的情况发生。出现肌肉酸痛的情况后，最开始应该先选择冷敷，这样可以帮助减少血液循环流通，帮助缓解肌肉酸痛，减少炎症的反应。另外在出现肌肉酸痛的24小时之内也可以进行洗热水澡，可以促进身体和精神的恢复，也可以帮助堆积产物快速排出，从而很好的缓解肌肉酸痛的作用。另外运动前要及时多补充一些碳水化合物的食物，多补充一些蛋白质的食物，并口服维生素来帮助促进体内物质的代谢，帮助缓解肌肉酸痛的情况。
  语音时长 1:45”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-17 12306次

• 缓解肌肉酸痛的妙招
  第一、适当按摩。运动完之后可以通过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松，还可以提升机体组织的柔软度。第二、静态伸展。进行适当的静态伸展运动，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和按摩、热敷都可以促进血液循环及回流，可以帮助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人体运动后产生的肌肉酸痛感是因为肌肉纤维与结缔组织出现了破损、出血及肿胀情况，充足的睡眠可以帮助我们的组织修复并缓解酸痛的感觉。第四、补充能量。运动过后立即吃上一些高碳水化合物及高蛋白的食物，可以帮助我们保留人体的肌肉蛋白，不仅有增肌的效果，还有能够缓解运动后产生的酸痛感。第五、补充水分。适当的补充水分可以帮助人体代谢出许多毒素，加快新陈代谢。第六、补充维生素。运动后所产生的酸痛感可以摄取一些保健食品来调节人体的生理功能，适当的摄取可以加速新陈代谢，补充人体能量，还可以减少组织耗氧量，改善血液循环。第七、冰敷及热敷。一般来说冰敷是在急性的肌肉酸痛以及运动后的状况下使用，用冰敷的方式让血管进行收缩来达到缓解发炎的现象。热敷是在较缓和的疼痛下使用，过了急性的肌肉酸痛期热敷能帮助肌肉的血管扩张，加速新陈代谢。
  语音时长 2:24”
  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-02 64712次

• 腹肌肌肉酸痛怎么缓解
  病情分析：腹肌肌肉酸痛，如果近期有锻练腹肌的情况下，可能是局部的肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的症状，一些诱发因素可能也会引起，比如长时间久坐或者长时间过度的弯腰都会引起。可以用热毛巾进行热敷，可以缓解酸痛的症状，可以口服三七片。意见建议：建议要注意腹部的防寒保暖，尽量卧床休息，可以选择侧卧位，饮食方面尽量清淡一些，不要吃辛辣刺激油腻性的食物。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-14 1203次

• 运动肌肉酸痛如何缓解
  病情分析：运动肌肉酸痛可对酸痛部位进行热敷，泡热水澡，按摩，用按摩球或者泡沫滚轴按摩，放松酸痛的肌肉，都能够缓解酸痛。运动后肌肉酸痛主要是由于运动量过大，肌肉乳酸分泌过多堆积导致的。运动前做好充分热身，运动后做好拉伸，能够缓解运动后肌肉酸痛。意见建议：建议运动时循序渐进，避免一次运动量过大，或者突然做剧烈运动，出现肌肉酸痛可暂停运动，休息2-3天，酸痛缓解后再继续运动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-09 1403次

• 缓解肌肉酸痛
  出现肌肉酸痛的情况，一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突然进行了高强度体育锻炼，导致局部新陈代谢产物异常增多，从而堆积阻碍血液的正常流通，从而引起肌肉酸痛的情况发生。出现肌肉酸痛的情况后，最开始应该先选择冷敷，这样可以帮助减少血液循环流通，帮助缓解肌肉酸痛，减少炎症的反应。另外在出现肌肉酸痛
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 428次

• 缓解肌肉酸痛的妙招
  第一、适当按摩。运动完之后可以通过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松，还可以提升机体组织的柔软度。第二、静态伸展。进行适当的静态伸展运动，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和按摩、热敷都可以促进血液循环及回流，可以帮助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2021-12-06 804次