问怎么预防运动损伤

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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5936次

• 跑马拉松时如何预防受到运动损伤

  对于一部分马拉松运动的爱好者来说，我的建议很简单，第一个他们需要坚持比较良好的适合于自己的一个运动量，这是我推荐的第一个原则，第二个原因是在运动过程当中一定要注意相关的一些运动损伤的发生。通过佩戴一些相关的，比如说髌骨带，比如说护膝的这种方式来减少。马拉松运动过程所带来的一些损伤，第三在平时大家如果在喜欢马拉松运动的初级爱好者来说，建议大家采用一种循序渐进的一种运动量的，一种增加方式，因为过快过度的一个运动会增加髌骨关节的磨损。往往会带来膝关节的肿痛，尤其是疼痛和关节活动受限，这一类的临床症状或者体征，只要大家能够坚持。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2525次

• 怎么预防运动损伤
  运动损伤主要就是由于运动过程当中或者运动之后产生的一些损伤，在运动过程当中产生的损伤常常是一些急性损伤，尤其是出现了关节的扭伤，甚至关节的脱位，也有可能会出现严重的开放性骨折，运动损伤的预防就显得非常重要。在运动之前一定要提高思想上的认识，运动损伤每个人都有可能会发生，并且在每一种运动当中都有可能会发生。另外在运动之前一定要进行充分的热身，能够有效地避免运动损伤的发生。运动的过程当中一定要循序渐进，避免暴力，逐渐的增加运动的强度以及运动的时间，运动之后还要加强保暖，避免受凉，不要吃太多的食物，不要大量饮水。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-16 2206次

• 如何预防运动损伤
  运动损伤的这种情况，是日常生活中非常常见的一种现象，引起出现运动损伤的情况，一般多是由于动作的不正确，或者是由于运动的强度和运动量超出了所能承受的范围之内，或者是由于在比较寒冷的环境中运动，或者是由于运动前热身运动不充分，从而导致了运动损伤的情况发生。出现运动损伤的话，一定要积极的进行预防，预防的话就是合理的安排一些运动量，避免超负荷的运动，运动前，一定要进行热身运动，就是把比较容易发生损伤的部位，就是肩关节，或者是腿部，腰部，手腕部位，一定要把各个关节舒展开来，这样可以有效的预防运动损伤。还有就是尽量的不要在一些比较冷的环境中进行训练，还有就是运动的时候要及时的补充水和电解质，不要进行剧烈的运动，身体疲劳状态下尽量的不要去进行运动即可。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-03-11 4236次

• 运动损伤如何预防
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的做热身运动，比如充分的活动肘关节，腕关节，踝关节以及腰部关节。在运动过程中，应当避免动作幅度过大，运动时间不能过久，然后应当适当的佩戴护膝以及护腕。意见建议：如果不慎造成的运动损伤，应第一时间就诊骨科外科做X光CT检查了解损伤情况。在送往医院的过程中，要避免剧烈搬动患者，以免造成机体受损部位第二次损伤。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-08 2202次

• 如何预防运动损伤
  病情分析：预防运动损伤可以从以下几方面入手，比如在运动前应当充分的做好热身活动，例如适当的扭腰，活动关节。然后在运动过程中要正确佩戴护膝护腕，动作幅度不宜过大，运动时间不宜过久。如果发现肢体劳困酸痛时，就应当立即停止运动。意见建议：如果在运动时导致了运动损伤，造成了软组织肌肉和韧带损伤，一般情况下需要通过推拿，按摩，骨牵引针灸以及外科手术的方法予以治疗。治疗期间，要限制肢体活动。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-07-07 1401次

• 运动损伤及其预防
  运动损伤是生活中经常碰到的，比如打篮球，踢足球，跳高而造成的运动损伤，涉及的范围比较多，主要是根据运动项目相关，包括软组织挫伤，肌肉拉伤，韧带撕裂，韧带断裂，有的时候会出现骨折等一些情况。运动损伤首先要进行预防，比如根据患者的身体体质，进行相应的运动功能。其二，要根据患者进行热身运动，比如到了运动场
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 547次

• 运动损伤及其预防
  运动损伤在体育锻炼和竞技活动中难以避免，不过科学的预防措施可显著降低其发生概率。下面将从多方面探讨运动损伤的原因与预防方法。一、运动损伤的主要原因1、热身不足：适当热身能提升关节灵活性，降低肌肉拉伤风险。2、技术动作不规范：错误的姿势或动作
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-07 0次