问肩周炎怎样锻炼
病情描述:
肩周炎怎样锻炼
答医生回答
病情分析:
肩周炎锻炼的方法很多,可以选择游泳,打网球,打乒乓球等。尤其游泳对于肩周炎锻炼效果很好,蛙泳可以小幅度锻炼肩部运动,适合比较重的肩周炎。自由泳可以锻炼肩部的上抬,旋转运动,适合减轻的肩周炎。
意见建议:
肩周炎的患者,不要因为疼痛放弃锻炼,导致肩周软组织关节黏连,影响日后的生活质量。通过臂部锻炼,度过疼痛黏连期就会逐渐好转。
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得了肩周炎怎样锻炼才能恢复?功能锻炼是治疗肩周炎,最有效,最重要的治疗方法,但是也不是说盲目地进行锻炼,有一定的方法。如果要是比较盲目的,进行功能锻炼,有时候会使病情加重,不但不能够缓解,会使病情加重,也要根据肩周炎所处的这种,它是哪一期哪个阶段,如果是急性期,就是急性炎症期。急性炎症期,就是主要以疼痛为主,它的粘连比较少,这个时候应该避免,过多的进行功能锻炼,如果你功能锻炼过多或不当,不单起不到治疗作用,会加重症状。那么肩周炎功能锻炼,主要是要针对肩周炎,处于那种粘连期,也就是说肩关节活动受限了,粘连了,撕不开,牵拉,所以它活动受限,这个时候要进行功能锻炼,那么怎么样进行功能锻炼呢,主要还是针对患者的这个,哪个方向,它哪个方向受限了就炼哪个方向,最常见的就是上举,叫扒墙,有好多患者都知道叫扒墙法,还有一种就是,功能锻炼要适度,这个临床上好多患者,进行功能锻炼,就是力量太大,锻炼过度了,这样加重了肩关节疼痛。所以锻炼的时候,有重要的一点,要强调的就是肩关节功能锻炼要适度不要过,什么叫适度呢,主要就是你锻炼了,锻炼完之后,肩关节感到发热了,这时候就不要再锻炼了,就说明已经可以了。还有一种就是你锻炼完之后,第二天不感觉肩关节疼痛加重,如果你感觉,肩关节第二天疼痛加重了,说明你练的过度了。03:06
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得了肩周炎怎样锻炼才能恢复对于一些中老年的病友,肩部周围的一些肌腱韧带,都有一些退化,质地不像年轻的时候弹性那么好,这部分的患者,可能需要,做一些适当的一些锻炼,比如肩部的一些活动,主要锻炼就是肩部的上举、外展外旋和内旋。对于一些肩部的明显疼痛的患者,也应该做一些适度的锻炼,避免长期不动,然后肩关节周围的一些关节囊发生挛缩,或者是粘黏,就导致了粘黏性的肩关节囊炎,导致活动的受限和疼痛,出现肩周炎。01:02
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肩周炎怎样锻炼目前对肩周炎主要还是以保守治疗为主,可以口服消炎药物、物理治疗、局部的痛点封闭以及推拿按摩、自我按摩等综合疗法。同时可以进行关节功能练习,包括主动与被动的外展、旋转身躯以及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可以在全麻下手法松解以恢复关节活动的范围。自我按摩的步骤及方法为:一,用拇指或手掌自上而下,按揉患侧关节的前部及外侧,时间一到两分钟左右。在局部痛点处可以用拇指点按片刻,用健侧手的第二到第四指的指腹,按揉肩关节后部的各个部位,时间在一到两分钟左右。按揉过程中发现有局部的痛点,也可以用手指点按片刻,用拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,大约一到两分钟。自我按摩可以每日进行一次,坚持一到两个月会有较好的效果。语音时长 1:44”
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怎样锻炼治疗肩周炎患者可以根据以下方法进行肩关节功能锻炼,比如患者可以进行画圈,一般是面对象墙壁,伸直手臂对墙象征性的做画圆动作,一般每次三组,每组做30下。患者还可以进行爬墙动作,一般是站立在墙前,患者的患手扶住墙,由低向高进行爬行,直到最高点为止,一般可以做下记号,然后放下手,再次爬墙,尽量达到或者是超过这个记号,每次30~40次。患者还可以进行拉单杠,有利于患者的肩关节外展,外旋。语音时长 01:08”
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肩周炎怎么锻炼肩周炎锻炼方法,一般分为三个方向。第一,用手去够对侧的肩部,第二个方向是向上,第三个方向是后背。一般肩周炎,保持这三个方向的运动,到达它的极限,这样可以防止进一步的粘连。同时可进行器械辅助,如在向上时,可吊一下单杠。向后掰时,可把手反过到后背,然后伏在桌子上,进行一个下蹲,借助下蹲的力量,来锻炼手,可防止肩周炎进一步粘连。
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肩周炎如何锻炼治疗病情分析:患者开始的时候可以进行肩关节单摆运动,或者是进行肩关节旋转,运动幅度不能太大,随着病情的好转,患者可以进行爬墙运动,或者是拉单杠,恢复患者正常的肩关节功能。意见建议:患者局部可以先进行理疗,比如进行红外线照射,超声波治疗,使局部的肌肉软组织得到软化,同时缓解疼痛,促进炎症消散,还有利于肩关节功能锻炼。锻炼的时候要循序渐进,避免操之过急,否则的话容易损伤到周围的肌肉以及韧带,加重病情。
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肩周炎怎样锻炼肩周炎可以通过肩部屈伸、内外旋、上举和外展等方法锻炼。肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。肩周炎患者可以通过适当的肩部运动来缓解疼痛和促进康复。常见的肩部运动包括肩部屈伸、内外旋、上举和外展等动作。这些运动可以增
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肩周炎怎么锻炼肩周炎患者可以通过肩部伸展运动、肩部旋转运动、全身运动等方法来锻炼。1、肩部伸展运动:缓慢的将肩部向上、向后、向下、向前移动,以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。2、肩部旋转运动:将手臂伸直,缓慢的向前、向后旋转肩部,以增加肩部的灵活性和肌肉的力量