问肩周炎怎么锻炼

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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 76925次

• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 4658次

• 肩周炎怎么锻炼
  患者出现了肩周炎，一般要加强功能锻炼，比如患者可以进行拉单杠，有利于患者的肩关节外展，外旋，同时患者还可以进行爬墙运动。患者还可以在日常生活中，加强一些生活的功能锻炼，比如患者可以进行梳头的动作，这样有利于肩关节的功能锻炼；除了进行功能锻炼，患者，要加强对症治疗，比如患者出现了疼痛，可以口服非甾体抗炎药进行止痛，局部还可以进行理疗，比如推拿，按摩，热敷，促进局部的血液循环，改善症状；患者的肩部应该注意保暖，避免受寒。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-02-19 1388次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎的锻炼主要包括以下几个方面：一，可以做爬墙锻炼，方法是正面朝向墙双臂紧贴墙上，手指带动手臂，逐渐向上做爬墙的动作，应保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬行，直到疼痛不能继续爬行，每天至少十分钟。二，画圈动作，身体直立位患侧下垂，找一个中心点进行画圈运动，顺时针五十次，逆时针，每天一次。三，外展肩关节，肩周炎患者上肢自然下垂手心向下缓慢外展向上用力抬起，直到因疼痛无法抬起时，停约两分钟然后再下垂，反复进行。
  语音时长 1:28”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-28 2455次

• 肩周炎怎么锻炼方法
  对于肩周炎的患者，首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，避免让肩关节受到压迫，可以使用活血的中药进行肩关节的康复功能锻炼，主要是肩关节的前屈后伸内收外展以及旋转这些动作，一定要注意循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 1401次

• 得了肩周炎怎么锻炼
  肩周炎医学上叫做冻结肩的，它的功能锻炼方式方法跟多的，常用的比如钟摆法功能，侧身上肢爬墙功能锻炼等，具体锻炼方法根据病人实际情况决定的，建议你找最好是去当地公立三甲医院关节科门诊或是中医康复科门诊医生明确诊断个目前肩周炎的程度给你制定详细的康复治疗方案的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2018-12-30 1302次

• 肩周炎怎么锻炼
  肩周炎患者可以通过肩部伸展运动、肩部旋转运动、全身运动等方法来锻炼。1、肩部伸展运动：缓慢的将肩部向上、向后、向下、向前移动，以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。2、肩部旋转运动：将手臂伸直，缓慢的向前、向后旋转肩部，以增加肩部的灵活性和肌肉的力量
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 肩周炎怎么锻炼好
  肩周炎是一种常见的肩关节疾病，常常会引起疼痛和活动受限。除了接受医生的治疗外，患者可以通过一些锻炼来缓解症状和改善肩关节功能，如耸肩运动等。首先，患者可以尝试一些简单的肩部运动来缓解疼痛和僵硬。例如，可以站在墙前，将双手举高，用手掌贴在墙上
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-22 0次