问晚上难入睡怎么办

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• 晚上难入睡怎么办

  晚上入睡困难，就是那种焦虑症，或者是所谓神经衰弱，失眠症的一个常见的现象。入睡困难的病人，往往在床上躺着时间很久，翻来覆去就是睡不着，有的人有思想压力，有的人有思虑过重。还有的人就是情绪不稳，不能进入睡眠状态，越着急越睡不着，有的人数数、有的人数羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者诗句，来促进自己睡眠，甚至有的人吃所谓的安眠药，来进行睡眠。这都是临床上一种病态的表现。入睡困难的病人适当的在白天，用一些调节生物钟的药物，化学药物进行治疗，晚上入睡困难的时候，也可以吃一些诱导进入睡眠状态的化学药物进行治疗。那么白天尽量少睡，比如说他有午休的习惯，午休有20分钟就可以了，睡得时间长晚上就更不睡了，晚上就更兴奋了。这样的病人要查明原因，他是有焦虑症了，还是压力太大了，或者是遇到一些，什么难解的事情了，帮助他克服这些困难，找出原因，进行治疗。同时还可以进行物理方面治疗，比如说多参加文体活动，转移注意力，还可以进行经颅的刺激进行治疗，调节他的大脑神经的精神活动，调节他的生物钟，这样会收到一个很好的效果。不主张滥用或者长期使用所谓的安眠药物，这样的安眠药物会引起肝肾的损害，记忆力的损害，或者是容易依赖，也就是说所谓的成瘾，这样的效果不好，而且带来的副作用很大，我们不主张过多的用这些药物。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 290120次

• 入睡困难怎么办

  入睡很困难考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.当然失眠严重的话，还是建议去医院诊治。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 8606次

• 晚上难入睡怎么办
  晚上难入睡常见以下几个方法：一，脑力劳动者，脑袋已经非常疲惫，身体却依然轻松则可以在睡前适当的运动，晚饭后散散步、健健身是不错的选择。二，最简单的办法，睡前读一本书，用书将手机替换掉，不要带手机上床，带书上床，读书可以使人静心，慢慢的会有入睡的感觉。三，听听轻音乐也是不错，可以舒缓心情，声音也不要太大，柔柔的最好，思绪跟着音乐走，慢慢的也会入睡。四，可以点香薰，气味比较清淡，让人轻松的香薰能使人很快进入梦乡。五，综上所述，根本就是心情舒缓不急不躁，静下心来很容易忘记烦恼、忘记压力，一场高质量的睡眠可以使次日精神充沛。
  语音时长 1:35”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 15055次

• 失眠晚上入睡难中午易入睡怎么回事？
  晚上入睡困难，中午容易入睡，多因平时生活不规律，造成生物钟紊乱引起的症状。长期生物钟紊乱可能会造成心肾不交的症状，造成肾水亏虚，不能上济于心，心火炽盛，不能下交于肾。可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理。临床上可以用六味地黄丸和交泰丸加减，能够起到滋阴降火，交通心肾的功效。若是心阴虚的症状较重的患者，可以考虑使用天王补心丹，能够起到滋阴养血，补心安神的功效。平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要熬夜，要坚持体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫力，饮食上要清淡，少食辛辣刺激，油腻性食物，要戒烟戒酒，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶，喝咖啡等。
  语音时长 01:13”
  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-16 5297次

• 失眠入睡难怎么办
  如果目前出现了失眠的情况，入睡困难，建议不用过于担心，首先在日常生活当中要养成良好的生活习惯，早睡早起，睡觉前不要玩儿手机，玩儿电脑，不要看一些过于刺激的小说，以免脑皮层过于兴奋，难以入睡，睡觉前适当的洗个热水澡，泡泡脚，喝点牛奶，有助于改善睡眠质量。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 2403次

• 晚上入睡困难怎么办
  这种情况可以使用五味子或者酸枣仁泡水喝，睡前半小时喝点温牛奶，如果症状不改善还可以服用调理神经的药物，难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去，也可以经常拍打头部，力度以自己能够承受为宜，时间半小时左右，多吃助眠的食物，如小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻等。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-16 7304次

• 晚上难入睡怎么办
  晚上难入睡可能是植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能会导致睡眠障碍，而出现上述症状
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次

• 失眠晚上入睡难中午易入睡怎么回事？
  晚上入睡困难，中午容易入睡，多因平时生活不规律，造成生物钟紊乱引起的症状。长期生物钟紊乱可能会造成心肾不交的症状，造成肾水亏虚，不能上济于心，心火炽盛，不能下交于肾。可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理。临床上可以用六味地黄丸和交泰丸加减，能够起到滋阴降火，交通心肾的功
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 1989次