问如何预防颈椎病的发生

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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2054次

• 颈椎病应该如何预防？

  在现在社会，颈椎病的发生率是比较高的。人们长期的这种低头看手机，或者伏案工作比较多。缺少适当的颈部的活动，也是非常有危害性的。我们主要的这样一个预防，第一、不要长期的低头做一件事情或者是伏案工作，或者是看手机。第二个、适当的活动颈部，比如说抬头、仰天抬头或者是眺望远方，或者还有一个动作，你可以把两个手放在后面，往后做个对抗的运动，把颈部的肌肉给它练习一下。再一个，还可以颈部的一个适当的放松，这个对于颈椎病的预防都是有非常好的帮助的。再一个，如果发现持续的或者顽固性的肩、背部的这种疼痛，及时的就诊。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2005次

• 如何预防颈椎病的发生
  对于颈型颈椎病是可以积极的进行预防的，首先一定要端正颈部姿势，定时改变姿势，尤其注意不能长时间低头，不能长时间对着电脑，手机，加强保暖，避免受凉，避免过度的使用空调，风扇，使用空调风扇的时候，温度不能太低，更不能对着颈肩部的地方直吹。同时不能长时间对着电脑，手机以及伏案工作，也不能长时间趴着睡觉，使用的枕头不能太高，也不能太软，另外还要注意不要长时间躺在沙发上看电视。平时要适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及放风筝都是比较好的选择，如果出现了局部的疼痛症状，可以适当的进行推拿，按摩以及针灸理疗。对于神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病，这两种类型的颈椎病一定要积极的注意上述的事项，同时不能推拿按摩。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-09 919次

• 该如何预防颈椎病的发生
  颈椎病这种疾病想要预防，需要从日常生活中的点点滴滴开始。首先患者减少低头的时间，低头伏案工作1个小时，最好是休息几分钟，让颈部的肌肉得到放松，这样不会使颈部的肌肉持续保持紧张的状态，就可以很好的避免颈椎病的发生。然后日常生活中在进行运动的时候，一定要注意保护好颈部，不要让颈部发生外伤，也不要发生扭伤。一定要注意局部的保暖，也不要受到风寒刺激，天冷的时候最好是戴上围巾来保护颈椎。夜晚睡眠的时候，患者需要选择合适的枕头，也就是6-8公分左右，然后保持正确的睡姿。在日常生活中也可以适当的多进行一些颈椎的保健操来锻炼，都可以很好的预防颈椎病的发生。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-12-20 1110次

• 如何预防颈椎病的发生
  病情分析：颈椎病跟日常的生活作息以及不良的生活姿势密切相关，比如长时间低头伏案工作或者颈椎部位长期处于紧张的状态中。预防颈椎病，首先要避免一些诱发性因素，比如避免长期低头伏案工作，不要长期保持一个姿势，避免颈椎部位的外力因素导致颈椎的病变。意见建议：日常生活中，在工作一段时间以后要注意保持颈椎部位肌肉的放松，可以适当的进行颈椎部位的功能锻炼，比如米字操。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-07-27 1401次

• 怎样预防颈椎病的发生
  病情分析：避免长期低头伏案工作、玩手机；定时锻炼，注意适当锻炼肌肉力量，可以双手上举抬头走路，用颈椎写米字，头手对抗；定期去正规医院检查；避免外伤、受凉；适当补钙，多晒太阳。意见建议：颈椎病除了外伤以外，现在电子产品应用过多，特别是青少年低头伏案看电子产品的时间过长等，都会造成颈椎病的发生，要适当在早中晚进行一定的锻炼，避免不良的姿势。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-03-11 201次

• 如何预防颈椎病
  预防颈椎病的方法主要包括：1、注意位置的变化：避免因长期维持某些姿势而引起的颈部紧张累积；2、加强颈部肌肉锻炼：进行颈部运动等；3、选择合适的枕头：选择柔软的材料、弹性并调整人体的曲线；4、避免将颈部暴露在冷空气中：减少吹风机的空调时间、；5、保持积极的生活状态：下班后适当运动。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1992次

• 如何预防颈椎病引起的晕倒
  患者可以采取如下几种方式来预防颈椎病发病过程中所引起的晕倒，也就是晕厥的现象。1.此类患者一定要首先针对颈椎病进行彻底的治疗。比如患者在某段时间内需要采取持续的住院治疗，继而使颈椎病的病情获得明显的控制。2.此类患者在相关症状获得缓解之后，一定要在医生的指导下做充分的功能锻炼。除此以外，患者还要定期
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 84次