问每天慢跑加快走一个小时,坚持三月能减肥吗
2021-04-11 1649次
病情描述：
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每天跑步多久能减肥严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。
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孟凡强
副主任医师中日友好医院
2018-11-13 224899次
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一个月减肥10公斤正常吗一个月减肥10公斤不正常，不建议这种减肥方式。因为过快过猛的减肥特别容易反弹。同时过快过猛的减肥，会导致内环境的改变，也会导致不利现象的出现，比如出现电解质的紊乱和机体能量代谢的失衡。建议每个月减少体重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的体重减少，循序渐进，逐渐减少体重，才是科学和合理的减肥方式。要把健康作为减肥的目的，同时把减肥作为终身的生活方式，要控制饮食，适当运动，同时又能保证作息规律和良好的心态才能做到科学减肥，才能得到健康的身体。
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王德峰
主任医师河北工程大学附属医院
2021-08-12 4090次
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每天慢跑一个小时一个月能减肥多少斤要根据个人的情况而定，不能一概而论，大约通过这种运动减肥方法，每个月能瘦一至二斤，目前最安全特效、没有副作用的减肥方法就是管住嘴迈开腿。意思就是要控制自己的饮食，忌烟酒，多吃清淡的饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂肪食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动，不运动肯定是不行的。同时请不要盲目相信电视上，或者是网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度的夸大其疗效，效果不明确，还容易有副作用，所以请不要购买和服用，只要是有氧的运动，不管是原地走路还是跑步，还是说跳绳或者是逛呼啦圈，只要运动量达到就都可以。语音时长 1:33”
张楠
主治医师锦州市中心医院
2018-11-07 18701次
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原地慢跑能减肥吗原地慢跑也可以起到减肥的效果。原地慢跑，是一种非常不错的运动方式，通过原地慢跑可以燃烧脂肪，控制体重，对于减肥是有帮助的。想要减肥的患者，可以适当的参加一些运动，如原地慢跑，骑行，游泳，瑜伽，这些运动都是可以的，通过这些运动都能够起到减肥的效果。除此之外，想减肥的人，还要注意适当的控制饮食，要减少总热量的摄入，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，如燕麦片，另外要多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，因为这些食物中所含的热量比较少，不会引起体重增加。另外，想要减肥的人还要养成良好的饮食习惯。语音时长 01:18”
李国刚
主治医师济南市中西医结合医院
2019-10-09 10264次
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每天晚上快走一个小时能减肥吗每天晚上快走一个小时一般能减肥。快走能够消耗掉体内多余的脂肪，加快身体身体新陈代谢，快走时可以促进体内的脂肪燃烧，然后通过汗液将体内的脂肪排出体外，能够达到减肥的效果，但是每天都需要坚持做运动40分钟左右的时间。在做运动期间还需要控制饮食，不可以吃过于油腻的食物，比如肥肉、油条以及炸鸡等，可以多吃一
费琦
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-04-11 2024次
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每天早上快走一个小时可以减肥吗每天早上快走一个小时如果长期坚持有可能可以减肥，坚持的时间比较短可能就不能起到减肥的效果。每天早上快走一个小时有利于帮助消耗体内热量，预防脂肪堆积，但是需要长期坚持，才能够达到一定的减肥目的。如果不能长期坚持，可能就不能起到明显的表现效果，并且但是在走完之后还要注意合理的饮食，避免摄入高热量以及高糖
费琦
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-04-12 3193次
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快走和慢跑哪个减肥效果好快走和慢跑，都是属于一种有氧运动的运动形式，要取决于您自己对于这种运动方式的一个耐受程度。
李强
主治医师中国人民解放军第一六九医院
2020-03-24 1101次
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每天运动一小时能减肥吗肯定不会长肉，只要配合控制饮食，能减肥
汪红友
主治医师马鞍山市人民医院
2020-04-08 1501次