抑郁网络咨询

2020-04-16 1120次

病情描述:

抑郁

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

您好,我想了解抑郁情绪和抑郁症
抑郁的常见信号: >  睡眠、饮食习惯的突变 失眠/嗜睡,睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆 食欲激增/丧失,体重在一个月内有超过5%的变化 >  疲劳,没精神 感觉身体被掏空,做点小事都没力气 开始回避社交,对身边事都失去兴趣 >  情绪化,觉着空虚,没有价值感 常常感到不开心,负能量爆棚 思维迟缓,感觉像加班三天三夜,注意力无法集中 怀疑人生的意义,甚至有自残、自杀念头
上述症状持续无好转2周以上才能怀疑抑郁症
谢谢医生,那感觉情绪调节不过来怎么办
医生有什么好的建议吗?
运动对调节情绪有很好的作用
坚持运动。  运动可以是跑步、快走,激活身体,抑郁的人都不想动,越不想动,就越是要逼迫自己去运动下,这样心情也会好很多,而运动出汗,对提高情绪也是有帮助的,因为出汗大脑里会分泌一些多巴胺出来,这种神经递质能使人愉悦。

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