问如何快速睡眠

2020-01-11 1197次

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• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 415227次

• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡觉前用热水洗一下脚或者是用手从里向外搓脚心，这个脚心位置一般是涌泉穴，搓的次数一般是搓90~100次，搓的目的是来加速血液的循环和疏通经络可以使人入睡。还可以搓印堂穴，一般搓10~15分钟左右。另外还可以做一下头部的按摩，产生热感的时候，就可以达到入睡的目的。按摩有助于促进机体的放松和更好的入睡，当无法入睡的时候不妨自己常做按摩的动作，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-30 5617次

• 腰腿痛怎么办如何快速睡眠
  如果腰腿疼痛影响到睡眠，这种情况考虑有可能是由于腰间盘突出或者是缺血性疼痛，也有可能是血管的病变。建议可以去一线查一下腰椎间盘的CT，做下肢的彩超，做血脂等化验找出病因，然后根据病因及时治疗缓解症状。另外还应该要注意如果影响睡眠的话，可以适当的在睡前听一些舒缓的音乐，或者是在患处进行热敷，能够促进血液循环，缓解疼痛的现象。晚上睡觉之前也可以用热水泡脚，也可以起到一个促进血液循环的作用，而且还能够缓解一天的疲劳。另外在睡觉之前不要吃东西，也不要大量的喝水，更不要过度兴奋，有疼痛情况严重的话，可以做一些针灸，理疗，按摩等方法来进行缓解。晚上一定要注意保证睡眠充足，不要熬夜，积极配合医生治疗缓解症状。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-11-15 2103次

• 失眠怎么办如何快速睡眠
  治疗失眠最好不要依靠药物治疗。一方面是药物的治疗只能起到暂时性的效果，一般是很难根治的；另外一方面是药物都会有副作用，长期的服用会对身体造成很大的损害。建议最好是通过自我调整，比如改善睡眠的环境、自我制定有规律的作息制度、调整自己的心情等。如果睡眠比较重，建议去正规的医院，进行详细的检查，有医生指导、用药并得到正确的治疗，自己最好不要乱用药。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-03 306889次

• 失眠怎么办如何快速睡眠
  失眠可能是由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等来快速睡眠。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能会导致睡眠障碍，而出现
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次

• 快速眼动睡眠：好坏之争，你的睡眠质量如何？
  前几天，爸爸提到他最近总是感觉睡眠不足，白天容易疲倦。我担心他的健康状况，于是决定陪他去医院就诊，希望能找到问题的根源。进入诊室，医生询问了爸爸的症状，并仔细查看了他的病历。在了解到爸爸常常感到疲倦、睡眠质量差后，医生建议我们进行一次多导睡眠监测，以更准确地评估爸爸的睡眠状况。检查结果出来后，医生详
  2024-04-15 0次

• 如何助睡眠
  睡前可以适当的泡泡脚。
  林楠 主治医师莆田学院附属医院

  2020-09-20 1600次

• 如何提高睡眠？
  睡前保持安静，不要接触兴奋刺激的事物。
  姜德海 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-06-24 700次