睡眠质量差吃什么改善

睡眠质量差可以通过吃以下几种食物来改善。一、小米,小米含有色氨酸比较丰富,还有大量的淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。二、核桃,核桃可以改善睡眠的质量,通常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。三、葵花子,葵花子含有多种氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用,在晚餐后吃一些葵花子可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。四、大枣、蜂蜜、醋、全麦面包也有助于睡眠质量差的患者。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁,有补脾安神的作用。蜂蜜具有补中益气的功效,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,有助于睡眠。而全麦面包还有丰富的维生素b,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

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