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• 怎样刷牙才是正确的

  怎样刷牙才是正确的，正确的刷牙方法，是水平短距离颤动刷牙法，将牙刷的刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度夹角水平轻轻的颤动，然后顺牙缝上下刷，上排的牙齿向下，下排的牙齿往上刷，牙齿的咬合面要平刷，力度适中。牙齿的内侧面要竖起牙刷，利用牙刷前端的毛轻柔的清洁牙齿内表面，每一面都要刷到，不要有遗漏，刷牙的时间不少于3分钟，每天刷牙不少于2次。具体刷牙方法，大家可在各大视频网站搜索，巴氏刷牙法，进行学习。

  

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  辛鹏飞 副主任医师山西白求恩医院

  2019-12-06 9811次

• 跑步减肥的正确方法

  其实从我个人认为，纯粹的靠运动来减肥，我觉得是不科学的，因为什么呢，因为肥胖之后，它就会对整个人的关节、脊柱，它都是有一定的损伤，你在这个情况下，你让他去运动，其实就会增加他运动损伤的一个负荷，这是一个不合理，第二个不合理就是什么，如果你只强调于运动减肥的话，它会消耗大量的热量，也就是我们说的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就会增加，所以说，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃进1500千卡的卡路里，他实质上还是会变胖的，所以说只靠运动减肥，这是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 196486次

• 正确喝水有助于减肥
  大量的运动出汗以后是要适当的补充些淡盐水的，因为运动完全会出大量的汗，从而带走身体的一些盐分，也要多喝一些水，因为喝热水是能够加快血液循环的速度，将滞留在体内的水分快速的排出，随着排尿量的增加体重也会增加的。然后饭前一杯水，吃饭前喝一杯水就会增加饱腹感，时间长了是可以减少胃口的，从而就可以达到减肥的作用的，一般来说下午喝水有助于减掉赘肉，下午是对这一天摄入多余能量转化为脂肪的时候，这时候如果泡上一杯花茶，能够提神又可以控制住想吃的东西的欲望，一举两得，一般来说都比较建议多喝一些水，对于身体也是有好处的。
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  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-04 6934次

• 正确的减肥方法
  减肥的时候患者一定不要去大量的节食这样对于身体也没有什么好处，有一个错误的减肥观念就是减肥就等于少吃加多运动，这是大错特错。千万不要盲目的服用减肥产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去的都是身体的水分不能真正减到脂肪还会严重反弹。而减肥产品对身体伤害是特别大的，千万不要盲目使用，不然对于女性影响也会是非常大的。可以通过运动来减肥，运动尤其是有氧运动是最有效最健康的减肥方法，它是一项有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体集聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行、骑自行车、原地跑、打球、健美操等，除此之外饮食上不要跳过任何一餐，不吃一餐两餐不会帮助减肥。事实上不吃饭会降低整体的新陈代谢，并引发食欲从而容易造成暴饮暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食，减肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法。
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  王毅 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 22325次

• 每天如何正确喝水
  每天的最佳喝水时间是早上起床后可以喝250cc的水，帮助肾脏肝脏排毒，清洁肠道。中午12点半喝热水，可以加强身体消化，维持身材。15点喝一大杯白开水，可以补充流失的水分，帮助头脑清醒。17点半喝水，增加饱腹感，防止暴饮暴食。22点睡觉前喝上小半水，不可喝太多。半夜起夜也可以喝一口水，补充水分。身体的水分也在慢慢的减少，尤其是对于中老年人来说，一定要及时的补充水分，千万不要等到口渴的时候再喝水，这样的话是对身体没有任何好处的。喝水的时候经常听到别人说，是每天喝八杯水，对身体是最好的。但是注意间隔时间，应该保持在20-30分钟，如果中老年人，中有特别，喜欢抽烟喝酒的话，一定要及时补充水分，这样可以让体内的新陈代谢更快，然后可以防止衰老，而且可以减少有害物质，在体内停留的时间过久。
  李青 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-12-11 11806次

• 怎么数胎动才是正确的
  怀孕28周之后，应该自己学会记胎动，早中晚各选择一小时左侧卧位记胎动，一个小时的胎动应该大于三次。如果12小时的胎动小于20次，建议及时去医院做相应的检查，彩超检查和胎心监护检查，避免出现胎儿窘迫的情况。
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2018-12-08 10604次

• 如何减肥才是最有效的
  减肥没有最有效的，但可以通过饮食方面、适当运动、药物治疗等三个方面来进行有效的减肥，具体如下：1、饮食方面：很多肥胖者都是因为饮食过量，饮食不规律，导致的肥胖，应该禁止暴饮暴食、不吃高热量的食物，例如炸鸡、汉堡等食物。患者应每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入，从而慢慢会帮助患者减肥。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-26 479次

• 每天如何正确喝水
  每天的最佳喝水时间是早上起床后可以喝250cc的水，帮助肾脏肝脏排毒，清洁肠道。中午12点半喝热水，可以加强身体消化，维持身材。15点喝一大杯白开水，可以补充流失的水分，帮助头脑清醒。17点半喝水，增加饱腹感，防止暴饮暴食。22点睡觉前喝上小半水，不可喝太多。半夜起夜也可以喝一口水，补充水分。身体的
  孔德波 副主任医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-30 3888次