骨盆前倾怎么矫正

概述：

骨盆前倾如果不严重可以通过改善生活习惯矫正，如在生活和工作中保持正确的坐姿，不要跷二郎腿，也可以抬起脚尖，做收腹的动作也有改善骨盆前倾的作用。对于骨盆前倾严重的可以进行腰背肌肉的牵拉，采用跪式动作，双手前伸，臀部坐在脚跟，充分收腹，让背部拱起。也可以平躺在瑜伽垫上，双手抱住小腿，在瑜伽垫上前后滚动，也有改善骨盆前倾的作用。

危害：

长时间的骨盆前倾，不但影响美观，还会加重颈背部以及腰部的负担，造成颈肩疼痛与腰部酸痛等。当骨盆前倾严重导致盆腔变形时还会引起小腹凸起、内脏下垂、加重骨关节的负担，导致活动受限。另外，倾斜的骨盆还会导致子宫、卵巢等器官出现扭曲，从而引起女性出现痛经和经期不适，长期骨盆倾斜会影响血液流通，影响血液循环，导致患者出现疲劳、体寒等不适。

自测：

自测骨盆是否前倾可以采用拳头自测法，将臀部、背部贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁间的空隙，如果能放得下一个拳头，说明是骨盆前倾。如果在睡觉时长时间仰面困难，或者站立时身体前倾，或者不自觉靠墙，走路时容易摔倒，坐着时不自觉盘腿等，这些都有可能有骨盆前倾，建议有这些症状的患者，去骨科进行相应的检查，确定是否存在骨盆前倾。

以上内容仅供参考

骨盆前倾怎么矫正

概述：

危害：

自测：

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