冬季预防感冒的小知识

冬季预防感冒的小知识一般包括注意保暖、增加体育锻炼、注意饮食规律。

1.注意保暖：冬季感冒的发生大多是没及时添衣或者衣服增添不恰当所导致的，冬天如果比较冷，最好穿好手套、围巾、口罩等再出门，如果天气有转暖，尽量不要马上减少衣服，适度为好，否则冷热交替，比较容易感冒。

2.增加体育锻炼：冬季天气寒冷，也不能放弃运动，坚持每周不少于3次，每次不少于30分钟的适宜自身强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，可增强体质、提高机体免疫力，预防感冒。

3.注意饮食规律：饮食以清淡为主，以高纤维、高蛋白、低脂肪、易消化的食物为主，如果体质比较虚，冬季一定要注多吃温补类食物，比如羊肉、鸡肉、牛奶等，这些常吃可以增强抗寒能力，提升个人免疫力，对于预防感冒有一定的好处。

另外注意不要过度劳累，日常生活中要勤洗手、勤通风。