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• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 16332次

• 补钙能长高吗

  钙是人体骨骼组成的重要元素，骨骺线没有闭合的人群，及时补钙是可以促进身体长高，如果是骨骺线已经闭合的成年人，补钙也不能促进人体长高。营养元素进入骨骼内，钙元素与磷元素结合，形成骨小梁单元，逐渐堆积，促进骨骼拉长，人体逐渐长高，在人体长高的过程中，钙元素起到含量很关键的作用，想要长高的青少年人群，应及时补充钙质，补钙的方式有很多。除了食补外，更多的通过服用钙片的方式补充钙质。常见的补钙产品有：牛初乳加钙咀嚼片、儿童维D钙咀嚼片、葡糖糖酸钙口服液等，四岁以下的儿童可以服用葡糖糖酸钙口服液，服用方便易吸收；儿童维D钙咀嚼片，水果香味，含钙量高，补钙同时促吸收；牛初乳加钙咀嚼片，奶香味，不仅能及时补充儿童所需的钙，还能增强免疫力，适合4岁以上的儿童。除此之外还应积极锻炼身体，来促进钙的吸收，有利于增强免疫功能。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-21 3246次

• 吃什么能长高
  一，钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质才能让骨骼发展的更加健壮，实现长高的愿望，每天喝两杯牛奶就是补充钙质强壮骨骼的好方法，想长高饮食中还要注意不能吃富含糖分的食物，少吃盐，早餐不能省。二，多吃富含纤维素成分的食物，动物肝脏，鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中富含长高所必需的纤维素成分。三，多喝水促进新陈代谢，多喝一点水有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。四，多吃富含脂肪的食物，多吃一些富含脂肪的食物，才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。五，吃橘子有利于钙吸收，但是橘子那也不能吃多，因为桔子本身就是火性水果，吃多了会上火，什么东西适量吃就好了。
  语音时长 01:38”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-17 42064次

• 吃什么能长高
  一，要多吃含有营养，钙比较多的食物，比如牛奶，奶制品都是不错的选择。二，百分之百的蛋白质，蛋白质能够使体内过盛的脂肪很快的燃烧掉，使身体更好更快的吸收，又可增强身体对疾病和疲劳的抵抗力，帮助长高，比如说鸡蛋，豆类，虾，螃蟹，贝类，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉。三，要补充必要的维生素，维生素是人体必需的，可以多吃芹菜，也是非常好的食物。四，一日三餐必须补充足够的营养，才能满足人体所需，早饭才是一天的主餐，不管体重多少，早饭一定要吃，可乐和果汁最好不要吃，都是不太健康的，食品糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标。
  语音时长 01:27”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-28 22965次

• 小孩吃什么能长高
  多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水，鸡蛋也是必不可少的食物，喝点牛奶，吃点面食之类的。加强体育锻炼，适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-18 2101次

• 吃什么能长高呢
  可以促进身高生长的食物有牛奶，牛奶营养特别丰富。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁。再次是胡萝卜，营养丰富，素有“小人参”之称。最后是虾皮，虾皮是含钙量最高的食物，是促进身高增长非常有效的食物。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-28 1602次

• 小孩吃什么能长高
  小孩吃什么都不能够达到直接长高的效果，但是可以吃鱼肉、鸡蛋、牛奶、葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等食物与药物促进长高。1、鱼肉：鱼肉当中含有丰富蛋白质，处于身体生长发育期间的小孩，适当的吃一些鱼肉有助于补充身体能量，促进身高增长。2、鸡蛋：鸡蛋当中含有丰富维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，对人体
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-08-09 0次

• 吃什么能长高腿变长
  可以喝牛奶，牛奶营养丰富，容易消化吸收，物美价廉，食用方便，人称白色血液，是最理想的天然食品。它所具有的原生营养性是其他营养品都无法比拟的。还有就是菠菜，菠菜中含有有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源，其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。胡萝卜，胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 251次